秋季已經(jīng)來(lái)了許久了，雖然說(shuō)秋意不是很濃，但是很多人已經(jīng)感到了天氣的變化。比如說(shuō)早晚的氣溫已經(jīng)變化了，尤其是夜晚的時(shí)候，溫度已經(jīng)低了不少。不少人覺(jué)得天氣已經(jīng)不再那么炎熱了，需要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，為冬天御寒抗病做準(zhǔn)備。注意了這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)胃，胃健康才能吸收養(yǎng)分，讓身體獲得足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)。

　　秋季養(yǎng)胃該如何養(yǎng)生：

　　1、早上起床喝點(diǎn)溫水

　　早上起床之后要記得喝些溫水，因?yàn)橥砩夏c胃的蠕動(dòng)速度比較慢，而晚餐吃的食物，經(jīng)過(guò)了一晚上的消化，有不少的食物殘?jiān)逊e在腸胃里面。而早起喝些溫水則可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，讓胃做好吃早餐的準(zhǔn)備。

　　2、要吃早餐

　　早上的時(shí)候天氣已經(jīng)不那么炎熱了，很多人睡覺(jué)就會(huì)自然睡得比較晚，從而很容易錯(cuò)過(guò)早餐。長(zhǎng)期不吃早餐的話，腸胃沒(méi)有食物消化的話，會(huì)損傷胃黏膜，從而引起胃病的。

　　其中，早餐的話，建議要吃營(yíng)養(yǎng)粥，流食而且容易消化，比如說(shuō)菠菜粥、瘦肉粥、蛋花粥等等。如果要吃面包的話，還是選擇全麥面包配牛奶，養(yǎng)胃又營(yíng)養(yǎng)，為你提供一上午的熱量。

　3、晚飯后散散步

　　進(jìn)入秋季之后，傍晚的氣溫會(huì)下降許多，可以邀上好友或者說(shuō)和家人晚飯后去散散步。因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候可以活動(dòng)四肢，促進(jìn)腸胃消化，避免食物堆積。

　　而且要記住的是，晚飯不要吃太多，不然晚上消化速度比較慢，吃太多的話，腸胃一晚上的時(shí)間都在消化，會(huì)導(dǎo)致腸胃無(wú)法休息的。

　　4、做好胃部保暖

　　進(jìn)入秋季了，晚上氣溫下降了不少，在這個(gè)時(shí)候就不要開(kāi)空調(diào)了，不然的話，很容易導(dǎo)致腹部著涼。而胃部位于腹部的位置，一旦腹部著涼了，必然會(huì)導(dǎo)致胃部受涼。最終就容易出現(xiàn)腹瀉問(wèn)題，長(zhǎng)期如此對(duì)胃部傷害極大，容易形成胃病。

　　如果你怕熱，非得開(kāi)空調(diào)的話，建議在胸口到腰腹部的位置蓋上空調(diào)被或者說(shuō)是小毯子，這樣子才能避免胃部著涼。

　　秋季養(yǎng)胃藥膳的做法：

　　1、豬肚花膠湯

　　準(zhǔn)備好1個(gè)豬肚，適量的花膠（提前煎成小片）和胡椒。然后將豬肚翻過(guò)來(lái)清洗干凈，記得用開(kāi)水燙洗，全部清理干凈之后，放入砂鍋中燉煮。再將花膠片放入另一個(gè)鍋中加水熬煮，熬成之后和胡椒一起倒入燉豬肚的鍋中繼續(xù)燉。最后燉好了以后，用干凈的剪刀將豬肚剪開(kāi)，稍微燉幾分鐘就可以調(diào)味出鍋了。

　　功效：此款藥膳含有滋陰養(yǎng)胃作用的花膠，豬肚也是養(yǎng)胃佳品，兩者搭配燉湯食用，可以很好地滋養(yǎng)胃部。

　　2、山藥棗圓湯

　　準(zhǔn)備好300G的山藥，12顆的紅棗，2勺桂圓肉，少量砂糖。然后將山藥去皮、切成丁，再將紅棗泡軟。之后放入清水中燒開(kāi)，煮熟了以后再放入桂圓肉，繼續(xù)煮一會(huì)。最后食材煮熟了以后，加入少許的砂糖就可以出鍋吃了。

　　功效：此款藥膳包含了補(bǔ)脾和胃的山藥，健脾胃的紅棗和桂圓肉，適當(dāng)吃一些可以很好地養(yǎng)胃。