隨著生活方式的轉(zhuǎn)變，高熱量食物的攝入量增加，加之因?qū)W業(yè)繁重而運動時間減少，兒童超重肥胖的發(fā)病率逐年增高。目前，我國6歲以下兒童中，每10人中就有一人超重肥胖，而6-18歲學(xué)齡期兒童和青少年中，每5人中就有一人超重肥胖。兒童期超重肥胖不僅會損害當(dāng)前的健康狀況，還會導(dǎo)致成年期一些代謝性疾病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療兒童肥胖十分重要。

您的寶寶是否是一個“小胖墩”？當(dāng)然，寶寶胖嘟嘟的樣子是很可愛的，但是胖胖的身材真的健康嗎？目前很多家長認(rèn)為，自己家孩子長得白白胖胖的，是有福氣的象征，吃得好，不用去管它，還有的家長認(rèn)為孩子長高后自然會變瘦。這樣的想法正確嗎？兒童肥胖的危害你知道多少呢？

大多家長往往覺得孩子只是胖了一點，身體壯實，還挺可愛的，不需要管理?；蚴钦J(rèn)為，和大人一樣，吃飯量少一些，或者不吃晚餐和碳水類主食，就可以了。但這些誤區(qū)，往往會導(dǎo)致孩子肥胖的持續(xù)或加重，并且會造成膳食攝入不平衡，營養(yǎng)素缺乏，影響生長發(fā)育。那么，都有哪些常見的誤區(qū)需要家長們正確認(rèn)知呢，下面這些您可能得了解一下。

誤區(qū)孩子胖一點沒關(guān)系

正確認(rèn)知：肥胖會對兒童健康造成損害，應(yīng)及時診治

兒童肥胖癥既是一種獨立的慢性代謝性疾病，也是兒童高血壓、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征等慢性疾病的重要危險因素，并且會增加成年期慢性疾病的患病風(fēng)險。肥胖亦會導(dǎo)致兒童記憶力下降、不同程度的心理障礙，甚至輕度的認(rèn)知障礙，對兒童的身心健康造成影響。

當(dāng)發(fā)覺孩子變胖時，應(yīng)予以重視?？勺孕型ㄟ^計算體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重kg/身高m2）,借助量表來判斷孩子是否已經(jīng)存在超重或肥胖。若明確，應(yīng)及時就診，進(jìn)行肥胖相關(guān)代謝性指標(biāo)的檢測，并由專業(yè)醫(yī)生出具健康的治療方案。

?誤區(qū)減肥就可以了，不需要做檢查

正確認(rèn)知：應(yīng)早期篩查營養(yǎng)代謝指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥并予治療

如前所述，兒童肥胖是一種代謝性疾病，會發(fā)生高血壓、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、高尿酸血癥等并發(fā)癥。相關(guān)研究顯示，我國肥胖兒童中，約30%發(fā)生高血壓、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂異常、13%肝功能異常、16%-26%脂肪肝。因此，應(yīng)早期進(jìn)行相關(guān)代謝指標(biāo)的篩查。如測量血壓，檢測血脂、空腹血糖、胰島素、肝功、腎功，腹部彩超等。早期發(fā)現(xiàn)異常，及時干預(yù)，從而避免遠(yuǎn)期損害。

誤區(qū)孩子胖胖的很健康

正確認(rèn)知：肥胖兒童更易缺乏微量營養(yǎng)素

肥胖也屬于營養(yǎng)不良，是另一種意義的營養(yǎng)不良。肥胖兒童能量過剩，但體內(nèi)微量營養(yǎng)素并不樂觀。往往較正常體重兒童更易缺乏鈣、維生素D等營養(yǎng)素。足量鈣對維持兒童、青少年正常的骨礦物含量、骨密度，減少骨折和老年期骨質(zhì)疏松風(fēng)險至關(guān)重要。因此，應(yīng)通過骨密度檢測，篩查有無鈣缺乏。肥胖兒童因膳食結(jié)構(gòu)不平衡，往往更易缺鈣。

維生素D是維持人體內(nèi)鈣代謝平衡以及骨骼形成的一種脂溶性維生素。由于維生素D儲存在脂肪組織中，肥胖兒童往往血清維生素D水平較低。而維生素D缺乏，與免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病等密切相關(guān)。因此，應(yīng)通過骨密度、血清維生素D水平等檢查，對缺乏的營養(yǎng)素及時予以相應(yīng)的補充。

誤區(qū)孩子胖胖的，體格很好

正確認(rèn)知：肥胖會導(dǎo)致兒童發(fā)育提前，影響健康

肥胖兒童由于脂肪量的增加，可能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞產(chǎn)生的雌二醇增加，刺激骨骼發(fā)育，使骨齡超前，影響成年終身高的增長。此外，肥胖也會影響兒童性腺軸的啟動時間，影響青春期激素水平，使性發(fā)育提前。女孩肥胖亦可能導(dǎo)致初潮后月經(jīng)紊亂的風(fēng)險升高，成年期多囊卵巢綜合征的發(fā)病率增高。

誤區(qū)減肥，不吃碳水類主食或晚餐

正確認(rèn)知：兒童減重，應(yīng)合理膳食

兒童肥胖最重要的是能量攝入超過能量消耗，因此，應(yīng)通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運動來減重。飲食上，應(yīng)膳食結(jié)構(gòu)合理，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。三餐規(guī)律，定時定量，進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽。早餐的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%、午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%?？梢赃x擇能量適中、飽腹感強的雜糧、薯類作為主食，同時蔬菜水果多樣化，以及保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。不宜食用肥肉、動物內(nèi)臟、火腿、肉湯等高脂肪食物。另外，應(yīng)少量多次，足量飲水。

應(yīng)盡量避免在外就餐或叫外賣，少吃高鹽、高糖、高脂肪的快餐。合理選擇零食，可以將水果、能生吃的新鮮蔬菜、奶類、堅果等作為零食，在兩餐之間少量食用。油炸、高鹽、高糖的食品不宜做零食，更不能用零食代替正餐。不飲碳酸類或含糖飲料。此外，應(yīng)避免暴飲暴食，也要避免盲目節(jié)食，采用極端的方式減重。

誤區(qū)六：肥胖兒童不能大量運動

正確認(rèn)知：肥胖兒童，應(yīng)增強體育運動

肥胖兒童應(yīng)在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，增強體育運動。應(yīng)保證每天30-60分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳、跳舞、球類運動等。同時，要減少久坐行為，課間10分鐘應(yīng)離開座位去做身體活動，課外作業(yè)每做40分鐘，就應(yīng)活動10分鐘。每日看電視、玩電子游戲的時間不應(yīng)超過2小時，不躺著看書、看電子產(chǎn)品等。另外，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動，如掃地、拖地、整理房間、倒垃圾等。周末、假日作息時間也應(yīng)規(guī)律，早睡早起，不睡懶覺。

首先，必須指出家長的這種觀點是不對的。因為我們無法預(yù)測孩子以后是否會變得肥胖，但研究表明70%的肥胖兒童將維持肥胖狀態(tài)。同時，眾所周知，肥胖會對人體造成嚴(yán)重的危害，特別是對于處于重要的生長發(fā)育階段的兒童群體。因此，為了孩子的健康，父母必須認(rèn)真對待這個問題，不能掉以輕心。

那么兒童肥胖的危害有哪些呢，您知道嗎？

兒童肥胖是指兒童體內(nèi)脂肪過多，導(dǎo)致BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）超標(biāo)，被認(rèn)為是當(dāng)今兒童健康領(lǐng)域最棘手的問題之一。肥胖不僅影響身體外觀，還會帶來許多健康風(fēng)險和心理問題。以下是兒童肥胖的一些危害：

1.心血管疾?。?/strong>兒童肥胖會導(dǎo)致高血壓、高膽固醇和動脈硬化，進(jìn)而引發(fā)心臟病等心血管疾病。

2.糖尿?。?/strong>兒童肥胖是2型糖尿病的主要危險因素之一，因為肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗，從而影響血糖水平的控制。