刷b站是在做什么

刷b站產(chǎn)生的愉悅興奮來源于腎上腺素、催產(chǎn)素內(nèi)啡肽分泌引起的

情緒是暫時的信號，多巴胺所構(gòu)成的反饋機(jī)制才決定了是否繼續(xù)看下去

多巴胺是對反饋快感的預(yù)期

為什么會沉迷

未知預(yù)期

目的性瀏覽——無法觸發(fā)成癮機(jī)制

無目的性瀏覽——未知會觸發(fā)人類本能的渴望好奇心和探索欲

反饋周期

反饋周期越長越難有吸引力

縮短反饋周期帶來持續(xù)吸引力

反饋強(qiáng)化

視覺——可以設(shè)計的畫面促使分泌激素帶來快感

情感——刷視頻可能很愉快，刷題就沉思或焦慮

互動——視頻可以三連，學(xué)習(xí)一般是孤獨(dú)的

推薦算法是什么

算法可以調(diào)整你的未知預(yù)期、反饋周期、反饋強(qiáng)化

怎么用同樣的方法沉迷學(xué)習(xí)

未知預(yù)期——不要翻題本，讓習(xí)題處于未知預(yù)期中

碎片周期——番茄學(xué)習(xí)法，縮短反饋周期，拆分大周期為小周期

新鮮感——不要持續(xù)學(xué)習(xí)一個科目，要定時更換新的題目和知識類型，對舊題歸納整理然后挑戰(zhàn)新的題型

反饋強(qiáng)化

記憶反饋——畫重點記筆記畫圖等記憶標(biāo)記

快感反饋——每n個番茄期休息半小時

互動反饋——用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法討論

時間屏蔽——利用番茄期降低大腦的時間分秒的敏感性