有些瑜伽體式可能坐著來做比較困難，感覺沒有辦法用力，無法深入體式，那么，不妨躺下來練習(xí)，也許你會發(fā)現(xiàn)新大陸哦！

?

今天推薦3個瑜伽體式，躺著練，更輕松！

?

1.坐立前屈

躺下來，雙腳來到頭頂上方

雙手抓大腳趾

腹部內(nèi)收，大腿前側(cè)啟動，彎曲手肘

保持1分鐘

?

2.束角式

躺下來，彎曲膝蓋，腳掌相對

雙手抓住腳背，彎曲手肘

拉腳靠近胸腔

保持下背部向下找地面，肩膀貼地

保持1分鐘

?

3.單腿頭碰膝

仰臥，左腿伸直，往頭頂方向

彎曲右腿，踩在左大腿內(nèi)測

雙手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔

保持1分鐘，換邊

?

這些瑜伽體式，躺在床上就可以練習(xí)，可以睡前或者早上起床前練習(xí)，讓僵硬的身體得到延展和放松，在瑜伽中找到樂趣。