一說到這個問題，相信很多寶媽寶媽都會說，多曬太陽！

但是大家都忘了問：“曬太陽”跟“補鈣”有關(guān)系嗎？
關(guān)系是有的，只不過曬太陽并不能直接補鈣，只是適宜的陽光照射能促進皮膚中維生素D的合成，而維生素D是促進腸道鈣吸收的一種必需營養(yǎng)素，因此維生素D又被稱為“陽光維生素”，所以曬太陽只能算得上是一種間接的補鈣方法哦！
但最近我們還是不方便帶寶寶出門的，如果想補鈣也不是非得曬太陽才行，充分利用補鈣的原理，通過其他途徑補充維生素D和鈣，讓寶寶補充適量的鈣，對寶寶骨骼結(jié)構(gòu)的形成和維持極其重要，而鈣在人體內(nèi)的吸收不僅取決于食物中的鈣，還要依賴食物中維生素D幫助轉(zhuǎn)送鈣進入骨骼，兩者是缺一不可。

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目前已經(jīng)有專家指出，純母乳喂養(yǎng)是能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求的，通常不需額外補鈣，但母乳中維生素D含量低，寶寶不能獲得足量的維生素D，因此建議根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，在寶寶出生后數(shù)日就可以開始每日補充維生素D10μg(400 IU)。
而無法進行母乳喂養(yǎng)或母乳不足的的寶媽也不要著急，可以選用含鈣的配方粉來幫助寶寶獲取足夠的鈣，對于牛奶蛋白過敏寶寶，還可以選擇添加LGG的深度水解配方或氨基酸配方粉，它們既有助于寶寶盡快擺脫過敏，也含有一定量的鈣，能促進寶寶的生長發(fā)育。

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對于添加了輔食的寶寶來說，避開過敏食物后，還可以選擇含鈣多或能促進鈣吸收的食物，如：

加鈣米粉、肉類及豆類，它們通常含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收；

奶類(母乳、配方粉等)也含鈣較豐富；

還有海帶、紫菜等海產(chǎn)品，其含鈣量也很高；

菜花、大白菜葉、卷心菜、羽衣甘藍等蔬菜含鈣也較豐富，可以幫助寶寶添加到日常飲食中。
當(dāng)然啦，可以出門曬太陽自然是好的，我們也不要貪圖“日光浴”，由于寶寶年齡小，皮膚嬌嫩，含水量高，長時間讓寶寶的皮膚暴露在陽光下容易造成皮膚損傷，需要把握好曬太陽的時間哦，一般建議在上午十點左右，保證每天1小時左右的戶外運動時間即可哦，同時做到科學(xué)飲食，聽從醫(yī)生的建議補充維生素D，小心避開過敏食物，都有助于寶寶茁壯成長哦！

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