養(yǎng)生，自古以來都是一件很重要的事情。而且隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，不只是 老年人，許多年輕人也是如此。當然，養(yǎng)生的方法有很多，其中最受歡迎的應該是飲食養(yǎng)生法。你知道飲食養(yǎng)生法是什么嗎？今天就給大家介紹一下什么是飲食養(yǎng)生法。

人體的健康與健康的飲食有著密切的聯(lián)系，合理的飲食習慣不但可以使人遠離疾病的困擾，還可以保持一個良好的體態(tài)。什么樣的飲食才算合理，哪些食物會對人體造成危害。那么飲食養(yǎng)生大全都有些什么？

傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生的補益方法主要有平補法、清補法、溫補法和峻補法四種，其本質(zhì)是根據(jù)食物的溫涼寒熱平的性質(zhì)適當選用不同的食品。

淺談飲食與養(yǎng)生方法

1.平補法

是指應用性質(zhì)平和的食物進行補益的方法，較適用于普通人群中身體偏虛的人群。此法多采用大多數(shù)谷類、豆類、大多數(shù)的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食物。這些食物不寒不熱、性質(zhì)平和、滋補氣血且有陰陽雙補的作用，一年四季均可食用。

2.清補法

是指應用性質(zhì)偏涼或具有瀉實作用的食物進行補益的方法，較適用于偏于實熱體質(zhì)的人群，或在夏秋季采用。本法采用的多為小米、蘿卜、冬瓜、西瓜、梨等偏于寒涼的食物，這些食物有清熱通便、促進胃腸蠕動、增強吸收功能、瀉中求補、祛實補虛等作用。

3.溫補法

是指應用溫熱性食物進行補益的方法，較適用于因陽氣虛弱且有畏寒肢冷、神疲乏力等癥狀的人群，宜在冬春季采用。羊肉、狗肉、河蝦、海蝦、大棗、龍眼肉等偏溫的食物具有溫補腎陽，御寒增暖，增強性功能等作用，都是溫補法可以選取的食物，想養(yǎng)生的話可以選意康德的滋補干貨，一共100多種，意康德十幾年品牌，性價比高，質(zhì)量好，淘寶口碑很不錯的。

4.峻補法

是指應用補益作用較強，顯效較快的食物進行補益的方法，較適用于體虛而需要盡快進補的人群，但應注意體質(zhì)、季節(jié)、病情等條件適當進補。峻補法常常選用的食物有羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、甲魚、龜肉、鱒魚、黃花魚、巴魚等。

飲食養(yǎng)生的三大禁忌

飲食禁忌，俗稱“忌口”，是指在飲食中要禁止或忌用那些與機體不相宜的飲食或不合理的飲食搭配。一般認為，飲食養(yǎng)生有如下三個禁忌：

1.忌生冷

大量地生食蔬菜和水果，雖然能夠獲得較多的維生素，但易傷脾胃，特別是對脾胃虛寒者不利。

2.忌油膩

過多食用葷油、肥肉、油煎食品，易引起血脂異常及動脈粥樣硬化。

3.忌粘滑

過多食用糯米、大麥等食品，易引起消化不良。

了解飲食養(yǎng)生大全是我們進行合理養(yǎng)生的重要條件，可以通過飲食養(yǎng)生而達到強身健體、延年益壽的效果。人體的健康與飲食習慣息息相關，良好的飲食習慣有助于我們的身體健康，所以飲食養(yǎng)生法是我們應該熟悉掌握的方法，希望大家可以多多了解飲食養(yǎng)生哦。