只要提到胃不舒服??

旁邊的人肯定會告訴你：??

來，吃點XX，養(yǎng)胃。?

大家對養(yǎng)胃情有獨鐘，其實完全可以理解??

一來胃病很折磨人，且沒被折騰的人很少??

二來“養(yǎng)”多是食療，吃的東西最方便，效果似乎更好??

但是，其實很多大家都認為很“養(yǎng)”胃的食物，實際上沒什么作用。??

它們并不是【長期吃，能養(yǎng)胃】的食物??

這些食物養(yǎng)胃，你被騙了很多年

?

粥

?

我們煮粥經(jīng)常煮的很爛，這樣經(jīng)常不需要口齒的咀嚼就咽了下去，跳過了口腔里唾液淀粉酶的分解消化。大量飽含碳水化合物并未經(jīng)唾液淀粉酶消化的粥突然進入胃中，不但會稀釋胃液，影響食物消化，還會迅速提升人體的血糖水平。?

吃 素

?

?

很多人覺得肉類不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。??

其實，肉類中含有多種植物性食物不具備的營養(yǎng)素，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。??

胃黏膜修復(fù)和更新都需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，而長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。??

所以，養(yǎng)胃還是應(yīng)該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物。??

消化不好的人可以把肉食切碎、做軟，變換烹飪方式，采取蒸、燉等，少放鹽、醬油，像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯。?

牛 奶
?

?

眾所周知，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖及各種人體必需的礦物質(zhì)，有健脾養(yǎng)胃的功效，是最接近完美的食品。實際上牛奶也要分全脂的和脫脂的。全脂牛奶含有比例得當?shù)闹?，有抑制胃酸分泌的作用，平時胃里愛泛酸水的人可以喝一些。而脫脂牛奶，其脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶含脂量的1/7，由于脫去了大量脂肪，因此不僅不能養(yǎng)胃，而且還有刺激胃酸分泌的作用，會加重胃、十二指腸潰瘍等患者的不適感。

蘇打餅干

?

?

很多胃不好的人經(jīng)常用蘇打餅干充饑，淀粉烤制后形成的糊化層可以中和胃酸，以為能起到保護胃黏膜的作用。??

其實，蘇打餅干、烤饅頭片等確實是胃病患者比較適宜的食物，但蘇打餅干不能過量攝入。??

市面上有一些蘇打餅干中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導(dǎo)致熱量超標。??

蘇打餅干的鈉含量也很高，可升高血壓，加重水腫。??

做好這7點 日常養(yǎng)好胃
?

早起喝杯溫水??

35°-40°的溫水是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。??

堅持吃早餐??

調(diào)查表明，不吃早餐易引發(fā)肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養(yǎng)。??

喝湯??

在食物較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。??

學(xué)會調(diào)整情緒??

保持心情愉快，善于調(diào)整自己的情緒，如有焦慮與抑郁情緒，要及時到醫(yī)院就診。??

必要時少食多餐??

胃的容受性會隨著年齡增大或受某些疾病影響而下降，少食多餐利于避免一些胃脹的不適感。??

注意飲食??

少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡濃茶，控制甜食攝入量，推薦吃清淡口感的食物，營養(yǎng)均衡，不要吃得過飽，細嚼慢咽。??

注意保暖??

避免外邪侵襲，隨著溫度變化加衣，防止受寒。

終極養(yǎng)胃法

?

其實，終極的養(yǎng)胃，還是要去看專門跟消化打交道的胃醫(yī)生。

一般情況下，出現(xiàn)這些問題，就要上醫(yī)院了：??

不舒服的癥狀持續(xù)超過1個月；??

多次嘔吐，發(fā)現(xiàn)黑便，體重下降；??

咽下阻滯（感覺食物咽不下去，被阻擋）；??

有胃癌家族史的胃部不適。??

只要有上述情況，都不要自行處理了，交給醫(yī)生去判斷吧。?