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4分鐘Tabata跟練，一面墻練翹臀！實在太有感覺了，提高臀線，飽滿側臀！不傷膝

2023-03-01 15:31 作者:愛運動的小偉男 0人讀過 | 我要投稿

教你不傷膝蓋，不粗腿的4分鐘tabata訓練

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1.直腿后踢多次

2.站姿側抬腿多次

3.支撐腿微曲后踢

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