高脂肪、油膩的食物，而多吃含有高抗氧化劑的天然食物，比如藍莓，覆盆子，番茄，綠色蔬菜。

　　可樂、汽水等?？蓸?、汽水等碳酸飲料由多種化學成分混合而成。大量的咖啡因、碳酸、合成焦糖以及人工香料等是其主要成分。這些成分都不利于人體。

　　暴飲暴食。過量的飲食會產(chǎn)生過量的活性氧，導致皮膚老化。過量的飲食還會對胃部造成負擔，引起消化不良等反應，從而影響睡眠的質(zhì)量。

　　隔頓吃飯。人體應該適時供應適量能源。如果隔頓吃飯，人體就要承受沒有及時供應能源的負擔，在下頓吃得更多。

　　過度吃甜食。糖份不只會讓人變胖，過多的糖份還會讓肌膚提早衰老，有高血糖指數(shù)，如土豆，含糖的谷物、玉米，會秒殺你的血糖和胰島素水平，這可能會導致皮膚的膠原蛋白分解，增加皺紋。

　　喝酒。酒精是需要分解的毒性物質(zhì)。酒精在體內(nèi)新陳代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫醛酯的物質(zhì)，它會破壞細胞，甚至細胞膜。酒精中毒者的皮膚就是很好地證明。

　　咸辣的食物。鹽分多的食物和刺激性食物，會導致飲用過量的水，血液流量隨至增加，從而壓迫腦和心臟。

　　夜宵。半夜吃東西，會給胃腸增加負擔。特別是夜宵常選擇的比薩餅、雞肉、方便面等會提高血糖，都屬于高熱量食品。

　　偏食。皮膚需要均衡攝入五大營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機物等。只有這樣，才能保證細胞健康