足底筋膜炎靜養(yǎng)不管用？疼痛醫(yī)師帶你了解疼痛根本，標(biāo)本兼治！

喜歡運動的李先生一早起床時腳剛一著地，腳后跟和足底頓覺一陣刺痛，試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解，因為痛感不是十分強(qiáng)烈，李先生兩個多月來一直忍著沒去醫(yī)院。

以為過段時間后會自然好轉(zhuǎn)，誰知足底痛反復(fù)出現(xiàn)，尤其在長時間步行后和穿硬底鞋時，疼痛格外強(qiáng)烈，對生活造成了很大影響，最后到疼痛科檢查之后李先生才了解到這種情況被稱為“足底筋膜炎”。

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疼痛科醫(yī)師介紹，足底肌膜炎常發(fā)生于運動員和喜歡運動的人（特別是彈跳動作或暴走）、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上，常見的癥狀為足跟，足底疼痛，除了扁平足外，大多數(shù)都是由于足底長期承受超負(fù)荷的壓力，把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷，引起無菌性炎癥的疼痛。

疼痛科醫(yī)師表示，足底筋膜炎很難自愈，炎癥消除才能解除疼痛，而對于足底筋膜炎及時采取對癥措施非常關(guān)鍵，介紹以下方法。

1.按摩足底，強(qiáng)化足底肌肉

患有足底筋膜最主要是修復(fù)足底肌肉，勞損的發(fā)生大多是因為外界刺激大于肌肉強(qiáng)度，所以，加強(qiáng)足底的肌肉耐力練習(xí)，才能更好的抵御外界刺激，減少勞損的發(fā)生，另外足底肌肉練習(xí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)修復(fù)。

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2.足底刮痧、艾灸

利用刮痧板可以順著足底進(jìn)行按摩，不僅可以放松足底，還能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，通過刮痧板放松堅韌的足底筋膜效果相對來說更好，同時最好能把筋膜處于拉伸狀態(tài)下刮20分鐘，還可以搭配艾灸，熏疼痛區(qū)域20分鐘，連續(xù)10次一個療程。

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3.yao物治療

如果有足底筋膜炎，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下外用足 利 芙跟 痛 膏進(jìn)行外部涂抹，純中藥綠色萃取的足 利芙內(nèi)含紅花，川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威靈仙，制川烏等成分，達(dá)到疏筋活絡(luò)，行氣活血，拔除濕寒，抗炎止痛的效果，從而消除疼痛癥狀。

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必要提示

足底筋膜炎多休息但不等于靜養(yǎng)，及時更換舒適合腳的鞋子，均勻分布足部受力，適當(dāng)?shù)睦爝\動對足跟痛的恢復(fù)和預(yù)防都有很大的幫助，靜止不動并不是好的恢復(fù)方法，另外如果長期不治愈，炎癥還會變形退化，導(dǎo)致足底筋膜增生纖維化，甚至鈣化形成足跟骨刺。

所以，足底筋膜炎患者一定要積極搭配康復(fù)治療，避免病情加重。