Day12

初始體重：54.9kg

昨日體重：54.8kg

今日晨重：54.3kg

*：???

??飲食：

早餐：一盒牛奶

午餐：紫薯蛋卷?魚肉?雞肉?排骨?炒蒜苔?黃瓜

晚餐：圣女果?一碗銀耳羹

???♀?運動：

天鵝臂?斜方肌拉伸?30mins

纖細手臂?25mins

鄭多燕瘦腰?10mins

慢跑6km 40mins

今天終于做了紫薯蛋卷,無油無糖,媽媽說還挺好吃!真的比單純的吃紫薯要香的多啊,我覺得秘訣就是紫薯泥加一點牛奶,奶香伴著蛋香,真的很神仙!

想說一下飲食方面我真的一點都不虧欠自己的身體,因為我去年成功減重十斤多,那時候就是靠節(jié)食和運動,每天吃的很少很少也不敢吃一口零食以至于只要多吃一點就會長重。后來小心翼翼又維持了三個月終于還是在春節(jié)的時候開始了暴食(尤其是零食),結(jié)果只用了兩個月就又胖回去了。

所以我現(xiàn)在都在刻意地讓自己每頓多吃一點,雖然減的慢了點但是是一個能讓我很舒服地正常生活的減肥方式,畢竟減肥對于我來說可能是一輩子的事。這個十五天減重挑戰(zhàn)我已經(jīng)初步放棄了(但我絕不會放棄減肥),以后也不會做這么極端的挑戰(zhàn)了hhh可能真的不適合我而且大概率容易反彈。過兩天結(jié)束時我會再出一次十五天的總結(jié),然后繼續(xù)堅持減肥打卡!

一起加油啦～

晚安努力的人。