1、少量多次補(bǔ)水

　　少量多次補(bǔ)水。千萬不要一次補(bǔ)充大量水(大于500毫升)。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續(xù)補(bǔ)充。水溫不宜過高或過低。

　　2、吃“苦”開胃

　　專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

　　3、別太貪涼 搖扇降溫

　　三伏天是一年中最熱的時候，人體最容易落下病根，此時一定要多加注意。冷飲、冷食謹(jǐn)慎食用，空調(diào)風(fēng)扇謹(jǐn)慎使用。

　　現(xiàn)在家家都有空調(diào)風(fēng)扇，扇子漸漸被人遺忘了。天氣炎熱的時候，搖扇既能降溫不受涼，又可以預(yù)防肩周炎。

　　4、選擇棉麻材質(zhì)的衣物

　　衣物的材質(zhì)會影響汗液蒸發(fā)，建議盡量選擇寬松、透氣性強(qiáng)、吸濕性好的棉、麻、絲等材質(zhì)制成的衣物。