寫不完的作業(yè)、忙不完的工作、干什么總是事與愿違...現(xiàn)代人的壓力閾值越來越低，仿佛隨時一觸即發(fā)，火山爆發(fā)。想不盡的對策、流不盡的汗水，身心俱疲，動力全失，到底什么才能支撐起一個強大的精神世界？讓壓力消失？

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根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全世界有3億多人患有抑郁癥。而且在所有被診斷為抑郁癥的人中，近50%的人也同時被診斷為焦慮癥。據(jù)估計，15%的成年人在其一生中的某個時刻會經(jīng)歷抑郁癥。心情的壓抑，是需要及時去釋放，不然對身心造成的傷害是都是難以釋懷的。

一旦人的壓力過大，就很容易產(chǎn)生消極的情緒，且長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓某些心理素質(zhì)差的人，產(chǎn)生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣，和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人，甚至產(chǎn)生過自殺的念頭，或?qū)嵤┳詺ⅰ?/p>

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壓力大的人情緒上易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰，另外在生理上也會產(chǎn)生一系列不適問題，很容易引發(fā)飲食失調(diào)。處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人，表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。從而產(chǎn)生心悸、胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷，或出汗以及消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

那么生活中，要怎么去處理自己的壓力問題呢？

一、積極的自我暗示。多想一想，過去成功的經(jīng)歷，想一想，自身具備的優(yōu)勢。你就可以告訴自己：自己不必別人差。學(xué)習(xí)一些自我放松、自我安慰的方法，如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來，感覺全身減壓。

二、保持充足的睡眠。好好睡覺比什么都重要，睡一覺起來忘記所有的不快與煩惱。身體輕松，心靈舒暢。

三、合理調(diào)節(jié)飲食。通過飲食，來緩解某些不適。
如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

另外可以通過攝入合適的營養(yǎng)素來緩解壓力。Trace抗壓片成分天然安全，含草本復(fù)合物（纈草根、啤酒花、洋甘菊等）、食品酶濃縮物（柑橘生物類黃酮復(fù)合物、螺旋藻、淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶和纖維素酶等），可以補充身體因抵抗壓力消耗的多種維生素和礦物質(zhì)元素，酶等物質(zhì)，恢復(fù)機體能量和活力，獲得在壓力情況下冷靜應(yīng)對的能力。
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