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內(nèi)容簡介

l 在這本書中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅(qū)動人類所有行為的3個關(guān)鍵要素，解析了每一個要素在驅(qū)動人類行為中的重要作用，提供了激發(fā)每一個要素以更好地推動行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個方法，通過設(shè)計情緒設(shè)計行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。

l 本書不僅能夠幫助人們毫不費力地養(yǎng)成好習(xí)慣，也能夠指導(dǎo)人們成功對抗壞習(xí)慣；不僅能夠幫助個人實現(xiàn)改變，也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運(yùn)用，每個人都能夠輕松改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個人。

l 本書給出了福格行為設(shè)計工作箱，包含15種人生情景與挑戰(zhàn)，300個微習(xí)慣配方，100種慶祝方式，手把手第教你你減重、減壓、提升睡眠質(zhì)量、擺脫壞習(xí)慣、提升效率……

作者簡介

B.J.福格博士（B.J.Fogg）

l “行為設(shè)計學(xué)”鼻祖，斯坦福大學(xué)行為設(shè)計實驗室創(chuàng)始人，深入研究人類行為超過20年，提出了被產(chǎn)品經(jīng)理奉為圭臬的福格行為模型。

l 硅谷億萬富翁制造機(jī) – Instagram、Clubhouse等一批硅谷獨角獸創(chuàng)始人的創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師。

l 大廠高管發(fā)射器 – 谷歌、臉書、推特、Uber等大廠瘋搶福格博士的學(xué)生擔(dān)任高管。

l 巨頭企業(yè)追捧的產(chǎn)品導(dǎo)師 - 大師課一票難求，耐克、寶潔、蘋果爭相組團(tuán)。

l 傳奇的“微習(xí)慣導(dǎo)師” - 幫助超過12萬人毫不費力地實現(xiàn)了個人改變。

精彩書評

《福格行為模型》揭開了行為本質(zhì)的神秘面紗。無論你是想減肥，還是想實現(xiàn)創(chuàng)業(yè)等宏大志向，要想取得大的成就，了解微習(xí)慣都是至關(guān)重要的。

——“iPod之父”、iPhone的創(chuàng)造者之一托尼·法德爾

聽福格博士的，如果你想讓你的新年決心堅持下去，你應(yīng)該把它變成一個微習(xí)慣。

——維珍品牌創(chuàng)始人理查德·布蘭森

福格博士對于自我改變的觀點難得的中肯、淺顯又強(qiáng)大。我大力推薦本書。

——Clubhouse聯(lián)合創(chuàng)始人羅漢·塞斯

福格博士無論在行為科學(xué)界或商業(yè)界都是當(dāng)之無愧的偶像人物。

——奧美集團(tuán)副董事長羅里·桑澤蘭德

在行為設(shè)計議題上， B.J.福格博士總能撰寫出內(nèi)容充實又令人期待的著作，世人望塵莫及。

——《影響力》作者羅伯特·西奧迪尼

B.J.福格博士是斯坦福大學(xué)和硅谷的傳奇人物?！陡８裥袨槟Ｐ汀钒阉翘缀唵蔚某晒γ胤焦谑?。

——斯坦福大學(xué)管理學(xué)教授，《可復(fù)制的成功》作者羅伯特·薩頓

精彩書摘

埃米的女兒雷切爾上幼兒園時被診斷出患有多動癥。一位神經(jīng)心理學(xué)家說蕾切爾是他見過最聰明但注意力最分散的孩子。埃米知道她的女兒是一個深度思考者，但就像任何細(xì)小動作的后果都會讓蕾切爾放慢速度。她很難遵循指示，因為她經(jīng)常會陷入沉思。做出決定很痛苦。蕾切爾的所有老師們都認(rèn)為她可以成功，只要她能找到辦法捕獲并快速消化所有的想法，同時還能完成家庭作業(yè)或直接回答問題。四年級時，蕾切爾開始接受特殊教育，而埃米則每天都要掙扎著幫她完成家庭作業(yè)，而蕾切爾則只想玩電子游戲或是出去玩。

埃米有過用微習(xí)慣和行為設(shè)計方法解決發(fā)展業(yè)務(wù)問題和改善與前夫關(guān)系的經(jīng)驗，她覺得自己完全可以用這些方法來幫助蕾切爾。她做的第一件事就是明確蕾切爾更大的愿望是什么，埃米需要為此投入一些時間，還得想出有創(chuàng)造性的問題。原來，取得好成績、得到老師認(rèn)可、學(xué)習(xí)乘法表等，對于蕾切爾來說并沒有她自己想做的事情更重要。埃米一直努力想要找出潛藏在蕾切爾想做和不想做的行為背后的獨特原因。埃米知道找出正確愿望是關(guān)鍵，于是，她使用了皇后B解決方案：她將完成家庭作業(yè)的任務(wù)（一項要求）和蕾切爾的一個愿望關(guān)聯(lián)在了一起。

埃米告訴我，真正令她最興奮的時刻，是她向蕾切爾詢問“我知道做作業(yè)的過程很煎熬，但你覺得如果不學(xué)會做作業(yè)會發(fā)生什么呢”的時候。

“嗯，我猜我會有更多的空閑時間?！崩偾袪栒f。