肛門(mén)是我們?nèi)梭w很重要的一個(gè)器官，是必不可少的。肛門(mén)雖然位置比較隱蔽，但大家也不能忽視了它的重要性，日常做好肛腸保健，有助于維護(hù)肛門(mén)功能，預(yù)防肛腸疾病的出現(xiàn)。今天，我們就來(lái)聊一聊，如何呵護(hù)好自己的肛腸？

飲食調(diào)理

日常要注意有規(guī)律、合理的飲食，避免偏食。少吃辛辣刺激性食物，多吃含纖維素的蔬菜，適當(dāng)多喝水。大便情況發(fā)生變化時(shí)，要及時(shí)改變飲食來(lái)調(diào)理。

防止便秘

日?？赏ㄟ^(guò)飲食及藥物來(lái)調(diào)理，多吃蔬菜水果，合理搭配飲食。便秘很?chē)?yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)采取藥物治療。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

預(yù)防肛腸疾病，還要做到每日定時(shí)排便，不在廁所里長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，排便不要看書(shū)、玩手機(jī)，最好是不費(fèi)力氣、用最短時(shí)間排出大便，以減少局部刺激。

注意肛門(mén)清潔與衛(wèi)生

每次大便后要避免用粗糙的紙巾反復(fù)擦肛門(mén)，可用溫水進(jìn)行清洗，再用干凈柔軟的紙巾擦干，并有意識(shí)收縮肛門(mén)。睡前可用溫水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液體。

注意勞逸結(jié)合

預(yù)防肛腸疾病，日常還要注意不要長(zhǎng)久站立和蹲坐，平時(shí)也可以積極的進(jìn)行一些體育鍛煉。