1、頭頸、后背、腹部、腳要重點(diǎn)防寒保暖

這一些位置全是很容易造成大家在冬天得病的位置。頭頸受涼，會(huì)形成頭痛、頭頸酸疼等;后背受涼，比如如今還睡在涼席上的人，早上起來(lái)很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部防寒保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。預(yù)防痛經(jīng)，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，預(yù)防受寒不適，腹部保暖是核心;最后腳擁有眾多穴位，如果嚴(yán)寒不適，會(huì)造成人體形成條件反射，也形成多種問(wèn)題。

2、冬天洗澡要保濕防燥

冬天洗澡有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。不然，非常容易傷害肌膚表面本來(lái)不多的皮脂，讓肌膚愈發(fā)干燥，因此 也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以維持肌膚濕潤(rùn)，預(yù)防肌膚表面干燥、脫落。

3、打開(kāi)窗戶通風(fēng)，維持室內(nèi)空氣新鮮

嚴(yán)寒的冬天，大家通常將門窗關(guān)得牢牢的，這樣的方式導(dǎo)致房間內(nèi)充斥著二氧化碳和廢氣，對(duì)人的身體健康非常不利。因此 ，就算是非常嚴(yán)寒的寒冬臘月也需要注意定期開(kāi)窗通風(fēng)，便于排出二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。與此同時(shí)，讓太陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，提升室內(nèi)負(fù)離子含量，以維持室內(nèi)空氣新鮮。

4、衣著柔軟，注意穿衣搭配

冬季穿衣服較多，如不注意衣著，更易覺(jué)得皮膚發(fā)癢。這是因?yàn)槿梭w與衣物、衣物與衣物間不斷地發(fā)生摩擦形成靜電，靜電刺激肌膚所致。因此 ，冬天應(yīng)盡量地選擇純棉、真絲之類不易形成靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。

與此同時(shí)還要注意穿衣搭配，穿了滌綸襯衫就不要穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣物，外邊就不可以再穿絕緣性的滌綸外衣，以預(yù)防形成靜電為宜。

5、多曬背，壯陽(yáng)氣調(diào)情緒

冬天是萬(wàn)物沉寂的時(shí)節(jié)，因此 在這個(gè)時(shí)節(jié)中，看見(jiàn)萬(wàn)物逐漸蕭條，大家難免形成悲傷情懷。從而滋生傷感，抑郁的情緒。實(shí)際上 這與缺少陽(yáng)光照射有關(guān)系，冬天里中醫(yī)學(xué)提倡“曬背”來(lái)養(yǎng)生。后背是人體最重要的七條運(yùn)輸和管理氣血的經(jīng)脈匯集處，常常背對(duì)著日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，氣血會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)覺(jué)得遍體和暢時(shí)，便是體內(nèi)氣血充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。氣血補(bǔ)足了，大家又可以精神煥發(fā)地享受人生。