七年前，二十七歲的我也算是一名高血壓患者，主要是舒張壓過(guò)高，一般都是90-100mmHg！

舒張壓升高主要取決于外周小血管阻力和大動(dòng)脈彈性。而在青年高血壓患者中，動(dòng)脈管壁彈性多數(shù)是正常的，這與老年人不同，老年人多數(shù)動(dòng)脈彈性降低。既然這樣，那年輕人低壓高的主要原因就基本上可以歸因于外周小血管阻力升高導(dǎo)致的血壓升高。

年輕人，平時(shí)生活壓力大，生活習(xí)慣不規(guī)律，外加上吃鹽多、熬夜、吸煙、飲酒、肥胖等，這些因素都可以導(dǎo)致人體交感神經(jīng)緊張和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)激活，長(zhǎng)此以往在這兩個(gè)系統(tǒng)的作用下外周小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈就會(huì)發(fā)生激活和損傷，外周小血管阻力升高后人體的低壓，也就是舒張壓也就會(huì)隨之升高。

我主要是經(jīng)過(guò)半年時(shí)間體育鍛煉，主要是晚上跑步半小時(shí)，一周5次左右，漸漸的血壓就恢復(fù)正常了！

事實(shí)上，截止到2020年，中國(guó)高血壓人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了2.7億，近年來(lái)已經(jīng)有越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，很多人二三十歲就已經(jīng)診斷為高血壓，還有很多人本身患有高血壓，但卻不自知。所以，實(shí)際上的高血壓人數(shù)會(huì)更多。

那么，患上高血壓有什么危害？該怎么辦呢？

有的高血壓患者四五十歲就突發(fā)腦梗、心梗、腦溢血等心血管事件，未得到及時(shí)搶救，年紀(jì)輕輕就離開(kāi)了人世，有的高血壓患者可以活到九十多歲的高齡，盡享天倫之樂(lè)！他們之間的區(qū)別是什么呢？主要就是對(duì)高血壓疾病的認(rèn)識(shí)程度不同以及是否有堅(jiān)持不懈、自律的毅力！

高血壓，特別是原發(fā)性高血壓，是不能夠完全根治的，只能通過(guò)藥物控制，將血壓降到正常水平，所以說(shuō)，患上高血壓就要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備！長(zhǎng)期高血壓且不控制，血管內(nèi)皮系統(tǒng)會(huì)受到破壞，血管壁彈性越來(lái)越差，長(zhǎng)此以往會(huì)引起冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生，若不能及時(shí)處理可能會(huì)危及生命，而腦梗后就算被及時(shí)救治也有可能會(huì)留下半身不遂、跛行等后遺癥， 嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，所以我們一定要重視高血壓，這也是常規(guī)體檢必測(cè)的一項(xiàng)，若達(dá)到用藥標(biāo)準(zhǔn)一定要遵醫(yī)囑服藥。

雖然，2017年美國(guó)已經(jīng)更改了他們對(duì)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但我們根據(jù)我國(guó)國(guó)情，還是沿用了之前的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如上圖所示！除了級(jí)數(shù)越高，高血壓越嚴(yán)重外，我們還要及時(shí)臨床癥狀，有的患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭疼、體位性低血壓，說(shuō)明他病情較重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

有的患者認(rèn)為，高血壓藥物吃一段時(shí)間，血壓達(dá)標(biāo)之后就可以停藥，就像普通的感冒發(fā)燒一樣。事實(shí)上，不是這樣的。血壓正常是在你吃藥的前提下觀察到的，當(dāng)你停藥后，血壓就會(huì)反彈。高血壓是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，它的具體作用機(jī)制還不清楚，所以無(wú)法清除誘因。除了繼發(fā)性高血壓去除病因后血壓可恢復(fù)正常，而一般的高血壓患者時(shí)需要每天服藥甚至是終身服藥的！

除了服用藥品降壓外，在生活中也要注意以下幾點(diǎn)！

1、低鹽低脂飲食。由于飲食文化的原因，我國(guó)食物口味偏重，而世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過(guò)量會(huì)增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)！同樣，當(dāng)我們攝入油脂過(guò)多時(shí)，就會(huì)使血脂升高，血液粘稠度增加，會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)展！所以，一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，也不要吃一些辛辣刺激過(guò)度的食物。

2、多運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，建議每次運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少五次，每周有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少達(dá)到150分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以提高基礎(chǔ)代謝，增加血管彈性，減輕體重降低血壓，當(dāng)體重減到一定程度后甚至可以停降壓藥，創(chuàng)造奇跡！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益于心血管健康！

4、戒煙、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們進(jìn)入人體后就會(huì)對(duì)心血管、血脂及血液凝血功能產(chǎn)生影響，促進(jìn)心腦血管疾病的發(fā)生。而大量喝酒、酗酒會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降，誘發(fā)高血壓，最終也會(huì)引起一系列心腦血管疾病。