1.每天作息合理。女性乳腺增生不是可怕的現(xiàn)象，因?yàn)槿橄僭錾w內(nèi)激素波動有關(guān)，如果女性可以重視作息的合理，保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。

部分女性之所以乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關(guān)系的，在作息不規(guī)律，熬夜的影響下會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平波動，更容易有內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)。

2.妊娠、哺乳。女性懷孕、哺乳，乳房就會因?yàn)槎伟l(fā)育而對乳腺功能進(jìn)行生理調(diào)節(jié)，減少患上乳腺結(jié)節(jié)的幾率。

相反地，如果三十歲以上還未婚未育或哺乳少，則患上乳腺結(jié)節(jié)的幾率就會比常人高很多。

3.足量的蛋白質(zhì)。女性要多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可維持激素代謝。

有利于乳腺組織調(diào)理，所以女性朋友多吃些魚、乳品、大豆等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，有利于乳腺結(jié)節(jié)的恢復(fù)。