你最近的睡眠質(zhì)量好嗎，你是有規(guī)律的睡覺嗎，你注意到了睡眠環(huán)境嗎，還有，你每天“清掃”了你的情緒垃圾了嗎？

作為一個正常人，都希望睡好一個覺，最怕失眠。

在我看來，偶爾的失眠沒有關系，最怕的是精神長期處于一種緊張的狀態(tài)，讓自己的大腦皮層處于興奮狀態(tài)對睡眠沒有任何幫助。

對于我們來說，睡眠太重要了。這項必需的生理活動，它占據(jù)了我們?nèi)种坏娜松?。眼睛一睜一閉一天過去了，這句話形象說明了我們大部分時間都在睡眠的狀態(tài)。聽到這個數(shù)據(jù)，你的心里會不會感到好受一點，原來啊，我們并不是每天都在奔波，為了工作，為了生存，我們有一部分的時間是盡情去享受睡覺的時刻，多么愜意啊。

午睡了醒來，感覺從沒有過的輕松和自在，醒來的時候，不知道自己身處何方，忘記了原本有的任務，伸伸懶腰，好舒服啊。

盡管天氣不佳，天氣不好的時候我們的情緒會有點小憂郁，4月的春風還沒有吹到每一個角落，心里的春光無限吧，好的睡眠讓人無限憧憬。

好的睡眠習慣對于改善生活質(zhì)量至關重要。我們從哪些方面做起呢，給大家總結幾點經(jīng)驗，供大家參考吧：

1、保持好習慣太重要，我認為這是最重要的。讓自己形成一個固定的生物鐘狀態(tài)，根據(jù)自己的實際情況，給自己設立一個合理的休息時間，晚上幾點入睡，早上幾點醒來，幾點起床，中午幾點午休。慢慢形成習慣，到了點該做什么事情就去做什么事情，把睡覺當作一件事情去做。

2、營造好的睡眠環(huán)境，春夏秋冬，冷暖自知，你房間的溫度是多少，你最喜歡的睡眠溫度是多少度，床上的被子選擇什么樣的，多長時候去洗床單，什么時候讓家里的被子曬曬太陽，我想呼吸有著太陽味道的棉被緩緩進入夢鄉(xiāng)，我發(fā)現(xiàn)夢里的一切很美好。

3、讓自己以一種最放松的姿態(tài)進入睡眠，失眠的人總是會考慮太多，睡覺就是一件輕松的游戲，多么輕松啊，越輕松越會進入狀態(tài)。

4、我們是人，免不了會受到一些不良情緒的影響，太正常不過了，你要時時提醒自己我是蕓蕓眾生里最不起眼的那一個人，我有壞的情緒，但是我在睡覺前把壞情緒已經(jīng)清除了我的世界。

5、不會睡覺說明你還不累，真正地說，那些干體力活的人沒有睡不著覺的，白天累了，晚上就想睡個好覺，他們會很快進入深度睡眠。最怕的就是腦力勞動者，說實話，作為腦力勞動者的我們有時候有些矯情，如何克服呢？白天抽點時間鍛煉吧，把時間安排妥當，每天處于一種忙碌的狀態(tài)，把專注力放于工作，到了晚上，自然而然就想睡覺了。

大概還有其他一些好辦法吧，歡迎大家交流和補充。

愿我們都有一個好的睡眠質(zhì)量，愿我們輕松入夢，夢里什么都有，夢里花落知多少，我在夢里你在哪里？