2024考研黨，無法專注，祈求自救，現(xiàn)整理方法如下：

1. 在行動剛開始的時候，不要將自己的多巴胺閾值提高。包括：看視頻，刷微博，玩游戲等行為。

2. 去到可以讓自己被動自律的地方學(xué)習(xí)，比如：自習(xí)室，圖書館，可以減少內(nèi)耗。

3. 在學(xué)習(xí)時，不要想太多，不要思考，只要行動。

4. 在上述都無法做到的時候，打開學(xué)習(xí)視頻/音頻，低能耗的保持專注。

5. 在4無法做到的時候，坐直，眼睛看向上方，發(fā)呆30s。