距離上次打針已經(jīng)過了一個月了。

上次打針不久后出現(xiàn)了嚴重的感冒癥狀，有前后兩次間隔一周的發(fā)熱癥狀，再加上長時間的雨天，本月1日到20日這20天只抽空鍛煉上肢，這兩天才初步恢復跑步。

這一周內(nèi)跑了15km，最近兩次的5km計劃均因右腳距腓關(guān)節(jié)不適而停止。

較為優(yōu)秀的運動表現(xiàn)之處在于最近在白天充分休息的情況下可以5km后再接上上肢訓練，不過身體非常疲勞，已經(jīng)隔了4天感覺還是沒緩過來。

這個月以來除了今天沒有任何時候出現(xiàn)強直性脊柱炎相關(guān)不適，并且跑步過程中心率有一定進步，可能是本月的上肢訓練都附帶了一定程度的核心訓練帶來的益處。