可以看看第1:38秒處，小陳做第二次架上抓時(shí)，教練提示了一下聳肩提肘時(shí)杠鈴要貼身。然后，再對比他做第一下時(shí)的手臂的角度。第二，看他在展體+聳肩提肘后，迅速順勢接支撐那個(gè)動作。我自己反復(fù)看了他這個(gè)視頻很多遍，覺察到自己后“拋”杠鈴造成的軌跡變化，使杠鈴經(jīng)常后掉，因?yàn)樗晃摇皰唷憋w了，這樣手臂支撐會來不及。