一般建議女性生育年齡是在22—28歲，但有很多人卻因?yàn)楣ぷ鞯葌€(gè)人原因錯(cuò)過(guò)了。過(guò)了30歲，生育力就不再像之前那么強(qiáng)，開(kāi)始慢慢走起了下坡路。這個(gè)年齡段的女性?xún)?yōu)勢(shì)卵泡的數(shù)量和質(zhì)量都在不斷的下降。那么錯(cuò)過(guò)生育年齡應(yīng)該如何備孕?

1、重視孕前檢查

注意，這是夫妻兩個(gè)人都得做的檢查，誰(shuí)也不能“偷懶”，孕前檢查能掌握雙方的生育力情況，可以幫我們把可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)找出來(lái)，只有見(jiàn)招才能拆招!

2、找對(duì)排卵期

找準(zhǔn)排卵期同房對(duì)于高齡夫妻來(lái)說(shuō)，這同樣也是一個(gè)提高懷孕幾率的方法，我們可以選擇，基礎(chǔ)體溫檢測(cè)、排卵試紙檢測(cè)、宮頸粘液觀察以及醫(yī)院B超監(jiān)測(cè)等方法。

3、補(bǔ)充葉酸

備孕期間補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人都要做的事，尤其已經(jīng)進(jìn)入高齡階段的備孕夫妻。女人30歲以上，更應(yīng)該注意在孕前三個(gè)月按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸，這樣能很好的避免胎兒畸形，要知道高齡生育避免胎兒畸形是非常重要的。

4、注重飲食與運(yùn)動(dòng)

一日三餐準(zhǔn)時(shí)吃，適量吃，不暴飲暴食，8分飽就很好。同時(shí)也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡、充足攝入，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。