腰肌勞損是生活中比較常見的腰部疾病，中老年人會比較容易出現(xiàn)，現(xiàn)在年輕人很多也會受到腰肌勞損困擾。腰肌勞損對我們健康的影響很大，嚴重的會影響到正常工作和生活，若是想要預防腰肌勞損，可以從這些幾個方面入手。

腰肌勞損要怎么預防？

1、注意腰部保暖

腰部若是受涼會容易出現(xiàn)腰肌勞損，在日常生活中一定要做好腰部保暖，尤其是在冬季氣溫較低時，特別要注意防止受涼，可以隨著氣溫變化，及時增減衣服，做好保暖。

2、糾正不良坐姿

若坐姿長期不良很可能會導致腰肌勞損，現(xiàn)在大部分上班族都是長期坐在電腦前，若是一直保持錯誤坐姿，長期下去腰部受損就會比較嚴重，所以保持正確坐姿是很重要。千萬不要長期蹺二郎腿，不要長時間坐著，要每隔40分鐘到一個小時站起來活動一下腰部。

3、避免過度勞累

人的身體其實特別脆弱，過度勞累，身體會有不同程度損傷，尤其過度勞累可能會導致腰部損傷，長期下去可能會引發(fā)腰肌勞損，所以在工作中要注意勞逸結合，工作一會就適當舒展四肢，安排好休息時間，才可以有效避免過度勞累。

4、不要睡過軟的床墊

現(xiàn)在許多人都喜歡選擇比較軟點的床墊，但太軟的床墊對我們的腰肌是不太好的，很容易造成損傷，太軟的床墊會影響脊椎正常生長，所以在挑選床墊時應選擇軟硬適中，對腰肌有好處，也能提高我們的睡眠質量。

5、控制體重

隨著生活水平不斷提升，大家體重也開始不斷飆升，過度肥胖會導致大量脂肪不斷在身體里堆積，尤其腰部堆積太多脂肪會給腰帶來了額外負擔，所以一定要注意控制體重。