微習慣

減少期望值(減少量以變得容易和持續(xù))，做容易做的可以連續(xù)保持的習慣。如：把讀書三十分鐘改為讀書一頁簡單易進行的，冥想20分鐘改為每天冥想2分鐘

完成后可以在以后加少量