自用課表
周一：全身燃脂（43分鐘）
周二：背+手臂（22+8=30分鐘）
周三：瘦腰有氧（40分鐘）
周四：直角肩+背（12+16=28分鐘）
周五：臀腿（18分鐘）
周六：拉伸放松
周日：休息~
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