足底筋膜炎引起原因

足底筋膜炎一般是由于劇烈運動或者扁平足等原因所致。如果經(jīng)常參加劇烈運動，比如長跑、芭蕾等，就會導(dǎo)致足底出現(xiàn)慢性勞損，從而引起無菌性的炎癥。另外如果患者本身存在扁平足等疾病，可能會導(dǎo)致足底筋膜受到的壓力增加，從而引發(fā)足底筋膜炎。

足底筋膜炎治療方法

中醫(yī)膏藥古順敷堂筋膜?貼作為一種外用的中成藥，具有活血通絡(luò)、消腫止痛的功效，使用比較方便，可以直接敷貼于足部受損的部位，堅持敷貼一個療程，就可以有效地緩解足底疼痛不適的癥狀達到康復(fù)。

筋膜炎鍛煉方法

1、搓背運動：患者可經(jīng)常做搓背運動，具體方法為用手臂向后摸，將脊背搓熱。搓背運動可以放松肩胛骨旁和腰背部的肌肉，有助于加快局部的血液循環(huán)，從而加快炎癥消除，緩解炎癥帶來的不適反應(yīng)。

2、拉毛巾運動：患者可以選擇適當(dāng)強度的動作來活動肩膀和腰背，如拉毛巾運動，患者的雙手拉住毛巾的兩端，身體傾斜轉(zhuǎn)身，活動肩膀和腰背，可以放松肌肉，使局部血管流通速度加快，有助于炎癥的消除。

3、伸展運動：伸展運動可以放松肌肉，加快患者肩膀和腰背的血液流動速度，增強患者機體代謝速度，從而使機體內(nèi)的免疫細胞可以更快地抵御侵襲機體的病毒，從而減輕炎癥反應(yīng)。

筋膜炎預(yù)防方法

1、不在潮濕的環(huán)境中工作：在平時生活中需要做好身體的保暖工作，需要根據(jù)天氣的溫度變化及時增減衣物，還需要保持皮膚干燥衛(wèi)生。

2、糾正不良姿勢：在平時生活中需要有正常的姿勢，避免長期伏案工作，或者是彎腰過久。

3、適量運動：通過運動可以增加身體抵抗力和免疫力，同時也可以預(yù)防肌肉筋膜炎癥的出現(xiàn)。

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