??我的小寶今天滿兩個(gè)月了，我也成為新手媽媽兩個(gè)月了。兩個(gè)月前的分娩記憶還在，痛感卻已經(jīng)不再鮮明。撕裂的傷口已經(jīng)完全愈合，身體永遠(yuǎn)比精神走在前面，更快地追隨著時(shí)間的腳步。

??第二個(gè)月，我開始把重心放在“自我”上面。在42天檢查通過后，我開始期待產(chǎn)后修復(fù)的過程，一點(diǎn)點(diǎn)把自己重新拼湊起來的過程好像艱辛也讓人興奮。 ??我知道產(chǎn)后的大部分損傷可能會(huì)隨著時(shí)間慢慢修復(fù)，但我希望能幫助自己一把，少沉浸在身體的廢墟里一刻，多做一些正向的積極舉措。在這里我來分享一些我最近感到快樂和正向的嘗試：

??產(chǎn)后修復(fù)：我在專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)中正在做的項(xiàng)目是骨盆修復(fù)，盆底肌修復(fù)以及腹直肌修復(fù)，都是手法與儀器相結(jié)合。 ??骨盆：容易被忽視的修復(fù)問題，骨盆變形嚴(yán)重，假胯寬明顯，恥骨分離，肋骨外翻。 ??盆底肌修復(fù)：來自很多前輩和醫(yī)生的建議，要重視盆底肌的修復(fù)，不然可能會(huì)出現(xiàn)例如漏尿，松弛，肌肉無力或者高張等問題，產(chǎn)后6個(gè)月那時(shí)黃金修復(fù)期，下個(gè)軟件G動(dòng)平時(shí)跟著訓(xùn)練音頻做凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌，提升肌力，控制力，緩解漏尿，Z宮脫垂 ??腹直肌分離：初檢分離四指，由于我的寶寶較大，我的腹部肌肉受損嚴(yán)重，腰圍從原來的64cm變?yōu)楫a(chǎn)后至今的80cm，肚臍周圍連至腰線都布滿了斑駁的妊娠紋，一彎腰用手就能擠出一大團(tuán)像無花果干的肚子肥肉，松弛，無力。

目前是一周一次的三個(gè)項(xiàng)目的修復(fù)工作，感覺被療愈到?? ??產(chǎn)后普拉提： 體力和氣血也是我所重視的，我重新開始了我的普拉提練習(xí)，由專業(yè)帶產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練的老師上課，循序漸進(jìn)的課程安排，能又一次酣暢淋漓地流汗的感覺棒極了，即使現(xiàn)在仍舊比孕前重了20斤左右，我依舊充滿信心，每一次流汗和肌肉酸痛都讓我下一步踩得更有力一些。目前是一周三次的頻率！

????花花草草：親手栽種花花草草，算是我在孕期里才開始迷上的寄托。在生赳赳之后種下的眼線百合如今馬上就要開花了，這種時(shí)間輕柔流逝的具體證據(jù)讓我感到平靜而喜悅，獲得細(xì)小的成就感太棒了。 今天的普拉提課程結(jié)束后，我對(duì)老師致謝，她讓我也謝謝自己，感謝自己的堅(jiān)持與努力。我很感動(dòng)。 “謝謝你的堅(jiān)強(qiáng)與努力，辛苦了！” 你會(huì)變得越來越好，越來越堅(jiān)強(qiáng)和充滿力量。成為了媽媽也成為了更好的自己。

分享給產(chǎn)后的媽媽們，大家一起努力！