01?秋分

秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平。秋分節(jié)氣大地陽(yáng)氣，由向外擴(kuò)散轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，人與天氣相應(yīng)，人體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，所以，如何在秋分科學(xué)養(yǎng)生十分重要！

02?秋分養(yǎng)生?

護(hù)膚·補(bǔ)水

秋季天氣干燥，肌膚也變得干燥、起皮、缺乏彈性，多喝水可以有效促進(jìn)身體排毒，滋潤(rùn)肌膚，讓肌膚更有光澤。并且為了讓皮膚保持濕潤(rùn)，秋季可以適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量。在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，選擇保濕型的護(hù)膚品。

起居·早睡早起

陰陽(yáng)平衡原則,關(guān)鍵就是養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，這樣能使我們盡快適應(yīng)季節(jié)變化、保持充沛精力，避免出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象。

“秋凍”·適度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，注意風(fēng)寒入體引發(fā)感冒，尤其是老人和小孩，對(duì)天氣變化非常敏感，為了避免風(fēng)寒，適時(shí)添加衣服還是十分有必要。

胃部·保暖

秋冬季節(jié)腸胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

運(yùn)動(dòng)·平緩

秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。秋季養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)以“收”為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可以選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：慢跑、健走、打太極拳、騎自行車、跳舞，登山等。

03?秋分護(hù)膚?

山楂護(hù)膚茶

材料:生地4錢,積雪草5錢,山楂5錢,片糖適量。

做法:將上藥共切碎搗研成粗末狀,混勻,加水煎后略加片糖少許,代茶飲用即可。

功效:清熱涼血,滋養(yǎng)肌膚。

銀杞護(hù)膚茶

材料:銀耳3錢(浸泡),杞子5錢,冰糖適量。

做法:將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。

功效:能夠滋潤(rùn)肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。

綠豆菊花茶

材料:菊花10克,綠豆沙30克,檸檬10克,蜂蜜少許。

做法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,最后放入少量蜂蜜即可。

功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔,使肌膚光潔嫩白。

04?秋分美容?

面部

秋分已至，每年到了這個(gè)時(shí)候，皮膚就很容易干燥脫屑，就算是喝了再多水都無(wú)濟(jì)于事。

時(shí)尚美HB補(bǔ)水盛宴，可深層清潔/補(bǔ)水保濕面部肌膚，讓水潤(rùn)度過(guò)換季的脫皮尷尬時(shí)期。

身體

當(dāng)然，秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭痛、頭暈，可以嘗試時(shí)尚美有著火爆6年的明星項(xiàng)目：火山石肩頸，幫助身體增加溫度，加速血液循環(huán)，防止肩頸堵塞，還你一個(gè)健康的身體狀態(tài)。

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