1、更換尺寸稍大的文胸

如果穿文胸時感覺十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的文胸。不僅僅是秋冬有區(qū)別，包括生理期和非生理期，胸部的飽脹感也有不小差別，過緊會造成血液流通受阻。

2、定期檢查和自檢很重要

養(yǎng)成定期乳房自檢習(xí)慣。首先，站在鏡子前仔細(xì)查看乳房形狀并觸摸，看是否有腫塊存在；將手腕往上抬，然后用手去感觸，如果感覺到胸部上有一個和其他地方不一樣的腫塊，并且有點(diǎn)像人體淋巴那樣可以被推動，大小不一，碰觸之下有一點(diǎn)疼痛，那么就要小心乳腺增生的可能。

其次，觀察乳房皮膚顏色是否不同、乳頭是否有溢液現(xiàn)象。少數(shù)患者可能出現(xiàn)乳頭自發(fā)溢液，大多數(shù)是黃色或者而是淡乳白色，也有少數(shù)會出現(xiàn)乳頭擠壓溢液，如果溢液呈現(xiàn)出血性或者是咖啡色，就需要提高警惕了。

建議每個女性一年至少進(jìn)行一次乳腺B超檢查，了解自己的乳房健康。如果看不懂B超檢查報告，可以尋求微尼健管師的幫助喲，在線為你解答！

?3、合理的飲食和運(yùn)動

建議每天運(yùn)動一小時，合理的運(yùn)動能提高身體的免疫力，也可以使乳腺增生患者情緒得到緩解，它是女性呵護(hù)乳腺健康的一個絕佳輔助手段。同時，患有乳腺疾病的人群，飲食應(yīng)該注意宜清淡。飲食調(diào)養(yǎng)對乳腺疾病來說很關(guān)鍵，合理的飲食可以給身體提供健康生活所需營養(yǎng)素。