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考瑜伽教練證需要多少錢

2023-04-13 14:10 作者:亞太瑜伽學(xué)院官方號  | 我要投稿

為什么練了那么多瑜伽體式,你卻總感覺自己沒有進(jìn)步,也沒有享受到像別人所說的那種愉悅?關(guān)于練習(xí)以下就是說明。

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1. 練習(xí)瑜伽體式時,盡力伸展就可以了,不要過分強求動作到位。如果感覺自己做不到,請千萬不要勉強,尺度保持在自己可以承受的極限邊緣就可以了。 ????????????????????

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2. 瑜伽練習(xí)要適度,不要強行堅持,透支體力。如果感覺不適,在練習(xí)過程中也要立即停止。否則會對身體造成損傷。

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3. 練習(xí)的時候,請堅持保持空腹練習(xí)。

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4. 瑜伽練習(xí)后,身體肌肉也會象別的運動一樣,產(chǎn)生酸痛感。這是一種正常現(xiàn)象,不必慌張。

可以通過拍打放松緊張的肌肉、輕柔的按摩來緩解這種狀態(tài)。如果肌肉過于酸痛,按摩已經(jīng)無法恢復(fù),可以使用冰敷的方法。

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5. 在練習(xí)時候,如果聽見自己的關(guān)節(jié)在啪啪的響。不必慌張,因為你的練習(xí)產(chǎn)生了效果,此時關(guān)節(jié)正在松動,使身體逐漸變得柔軟。

然而,若是某一段時間內(nèi),同一部位持續(xù)不停的響,而且還開始產(chǎn)生了痛感,請停止練習(xí),并告訴你的教練。

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6. 如果練習(xí)過程中,身體某一部位發(fā)生劇痛,請立即停下來,咨詢教練,在教練指導(dǎo)下方可再作同一姿勢。如疼痛繼續(xù),請在短時間內(nèi)不要做這個動作。

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7. 年紀(jì)偏大的人、身體有舊疾,有傷的人,最好還是先咨詢醫(yī)生,再確認(rèn)是否可以正式開始練習(xí)。

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8. 瑜伽動作,需用心體會其中的過程,從一個姿勢開始,達(dá)到另外一個姿勢,做好體式的連接,在達(dá)到要求姿勢后,請盡量保持姿勢。

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9. 瑜伽的體式變化,是分步驟,并且動作之間是有結(jié)點的。不要認(rèn)為自己對于體式熟練,就忽略了練習(xí)的過程,把動作變成一個慣性的習(xí)慣。

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10. 呼吸,是瑜伽中的一個重要組成部分,無論是在體式練習(xí)中,還是在調(diào)息練習(xí)中,如果不配合瑜伽呼吸法,你的很多體式都白做了,效果大大折扣。


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