皮質(zhì)醇：來自腎上腺皮質(zhì)就稱為皮質(zhì)醇，促進糖異生（糖變脂肪）

皮質(zhì)醇的分泌存在晝夜節(jié)律：早上高晚上低

日常中皮質(zhì)醇高的表現(xiàn)：

對抗皮質(zhì)醇的分泌就是胰島素，

作用機制：

因為增肌是肌肉撕裂再重組的過程，恢復(fù)的過程當(dāng)中會有著超量恢復(fù)，肌肉也就在不斷增加肌核的過程中變大變強

增肌的關(guān)鍵就是創(chuàng)傷肌膜

皮質(zhì)醇扮演著保護肌膜，保證肌肉的堅韌，因為皮質(zhì)醇隨著強度越大而增多，所以就要一方面打破肌膜，又要降低皮質(zhì)醇的水平

長期影響

會更容易破壞肌肉，更容易增長肌肉，

中期影響

開始大強度訓(xùn)練時，水平就開始升高，所以健美的運動員就是在追求最短時間內(nèi)讓肌肉喪失做功的能力，

如果要一天兩練，那么你的皮質(zhì)醇水平就要等六到八個小時回落到正常水平之后再去訓(xùn)練

短效影響

這也是為什么要說5x5增力訓(xùn)練的底層原理