【前言】

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

繼續(xù)簡單有氧運動。這周沒有強度，只是不斷了運動：）

【正文】

周一

上班前

25分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

下班后

60分鐘 周走路健身

周二

上班前

20分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

下班后

60分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周三

上班前

無。出門辦事情。

下班后

本來以為天氣變涼快了，反而又熱起來了。

30 分鐘 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運動減肥合集

周四

上班前

3分鐘 手臂運動 【Susana Yábar】4個胸部運動

25分鐘走路   LES MILLS DANCE ON DEMAND _ Hip Hop from the creator of BODYJAM

下班后

60分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周五

上班前

走路30分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

下班后

無。感覺有點食物中毒，全身難受無力。

周六

休息了一晚上，沒那么難受了。

走路60分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

周日

走路30分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

【后記】

炎熱的夏天，小伙伴注意飲食，稍微不注意，就給身體帶來傷害了。

另，把視頻卡片加回來了，避免重復(fù)，方便查閱運動。