早上??半：一碗牛奶，一個(gè)半窩窩，一個(gè)紫薯，半個(gè)紅薯，一個(gè)雞蛋，兩片牛肉，涼菜

中午十二點(diǎn)半：一個(gè)蔬菜三明治（生菜，西紅柿，番茄醬，豆腐干，香菜），一點(diǎn)面和茄子菜，兩個(gè)山楂糕

下午：半瓶飲料，喝了好多水

??到??

一個(gè)棗糕，一個(gè)石頭餅

今天還是吃了好多碳水呀，還有好多甜的，嘻嘻嘻

今天上午去銀行把卡的電話號(hào)碼啥的換了，今天下午幫媽媽染了頭發(fā)，從網(wǎng)上買的染發(fā)劑，主要是為了遮白發(fā)，他竟然沒有加那小包東西（遮白劑），染完之后發(fā)現(xiàn)白發(fā)還是白發(fā)，就是黑發(fā)被染出顏色了，好生氣啊，跟那些人理論了半天。氣人。后來就出去買東西了，買了我喜歡吃的石頭餅，唉！

運(yùn)動(dòng)：全身運(yùn)動(dòng)50min，大腿前側(cè)15min