作為人體的重要組成部分，頸椎不僅支撐著頭部的重量，同時(shí)頭部的每一次活動(dòng)都需要通過(guò)頸椎來(lái)完成。近年來(lái)，越來(lái)越多人都出現(xiàn)了不同程度的頸椎疾病，事實(shí)上這與我們的日常習(xí)慣脫不開(kāi)聯(lián)系。

1、趴著睡

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午休時(shí)間最常采用的睡覺(jué)姿勢(shì)就是趴著。但是趴著睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致頸部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度拉伸傾斜，從而產(chǎn)生一定的疼痛感，這也是誘發(fā)頸椎病的一大原因。所以大家在午睡時(shí)，應(yīng)盡量避免這一姿勢(shì)，同時(shí)給頸椎找到扶托點(diǎn)，可以墊U型枕。

2、枕頭過(guò)高或者過(guò)低

當(dāng)我們發(fā)育完全后，頸椎也有自然的弧度，如果睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高或者過(guò)低，都會(huì)影響頸椎弧度，很容易導(dǎo)致落枕、頸椎病問(wèn)題的出現(xiàn)。

3、低頭玩手機(jī)

如果長(zhǎng)時(shí)間久坐、低頭玩手機(jī)的話，會(huì)導(dǎo)致頸椎拉伸度過(guò)高、壓力增加，有研究表明，每次低頭15°，頸椎就會(huì)承受24斤的壓力，低頭超過(guò)60°，頸椎會(huì)承受54斤左右的壓力，長(zhǎng)期如此容易誘發(fā)頸椎疼痛、頸椎間盤(pán)病變，從而引發(fā)頸椎病出現(xiàn)。

4、空調(diào)直吹頸椎

空調(diào)直吹頸椎的話容易誘發(fā)肌肉組織痙攣、疼痛，這不僅會(huì)造成肌肉、韌帶勞損，久而久之頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，可能會(huì)誘發(fā)或加重頸椎病的出現(xiàn)。

5、熬夜

無(wú)論是熬夜玩手機(jī)還是加班工作，都不能讓疲勞的頸椎得到放松，同時(shí)夜間也無(wú)法得到足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，日積月累就容易造成頸椎疼痛、頸椎退行性病變。

6、喜歡軟靠背

由于靠背無(wú)法給頸椎提供很好的支撐力，反而可能會(huì)造成頸椎損傷。特別是某些柔軟的靠背和人體夾角過(guò)大的話，就會(huì)不自覺(jué)地仰頭或低頭，使得頸椎承受較大的壓力。

如果近期頸椎疼痛明顯，甚至出現(xiàn)了頭暈、耳鳴、不敢活動(dòng)脖子等癥狀，那就可能是頸椎病到來(lái)的信號(hào)，需及時(shí)對(duì)頸椎進(jìn)行檢查。