不育癥是許多男性面臨的問題，但可以通過一些方法來改善。以下是一些建議：

1. 保持健康的生活方式：確保你有足夠的睡眠、飲食健康、避免吸煙和飲酒等有害習(xí)慣。這些因素都可能對(duì)生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

2. 增加鍛煉：鍛煉有助于提高身體素質(zhì)和生育能力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持健康的體重：肥胖會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響，因此保持健康的體重對(duì)于改善生育能力非常重要。

4. 避免過度壓力：長期處于高壓力狀態(tài)會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，嘗試減輕壓力、放松身心的方法，如冥想、瑜伽、按摩等。

5. 規(guī)律性生活：嘗試保持規(guī)律的性生活，這有助于提高生育能力。

6. 就醫(yī)咨詢：如果你已經(jīng)嘗試了以上方法，但還沒有懷孕，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的生育專家。他們可以為你提供更詳細(xì)的建議和診治方案。

太原東方男健大夫告知，改善不育癥需要從生活中的各個(gè)方面入手，包括健康的生活方式、適當(dāng)?shù)腻憻?、健康的體重、減輕壓力、規(guī)律性生活以及尋求醫(yī)療幫助等。希望以上建議對(duì)你有所幫助。