你有多久沒(méi)體檢了？體檢報(bào)告到手你敢第一時(shí)間打開(kāi)嗎？

我們身邊有很多人，是不敢輕易去做體檢的，用他們的邏輯來(lái)說(shuō)：我身體什么情況我知道，萬(wàn)一“查”出病來(lái)可怎么辦？“病”是查出來(lái)的嗎？難道不是原本就在那的嗎？

初聽(tīng)來(lái)覺(jué)得好笑，可仔細(xì)想想，不由得心生悲涼。小的時(shí)候害怕成績(jī)單，長(zhǎng)大后怕體檢單，這可能是這屆成年人最真實(shí)的生活寫(xiě)照了。

“只要我不體檢，我就沒(méi)有病。” 很多人都有這種“鴕鳥(niǎo)心態(tài)”，覺(jué)得只要自己不檢查就沒(méi)大問(wèn)題。畢竟如今職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每個(gè)人像個(gè)斗士一樣拼命向前沖，為晉升、為績(jī)效、為了不被淘汰，都不敢輕易生病。

中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：45.2%的受訪青年表示害怕參加體檢，其中95后受訪者表示害怕體檢的比例最高，為52.3%。還有68.1%的受訪者，擔(dān)心會(huì)查出身體有問(wèn)題。

其實(shí)大多數(shù)人害怕的不是檢查，是害怕對(duì)自己過(guò)往生活的審視，害怕那一頁(yè)A4紙都裝不完檢查結(jié)果，害怕因?yàn)樯《鴮?dǎo)致的一系列連鎖反應(yīng)。

的確，在這個(gè)節(jié)奏越來(lái)越快的時(shí)代，每個(gè)人都面臨著前所未有的壓力。越來(lái)越多疾病逐漸年輕化，像糖尿病、冠心病等等以往被認(rèn)為是老年人的專(zhuān)屬疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)在30多歲的人身上也大為常見(jiàn)。然而，單純依靠鴕鳥(niǎo)式的心態(tài)自我欺騙是沒(méi)有用的，不如通過(guò)一些科學(xué)的方式來(lái)真正做些有助健康的事情。

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1、不妨從好好吃飯開(kāi)始，讓三餐規(guī)律起來(lái)

作為打工人，不吃外賣(mài)基本不指望了，畢竟時(shí)間緊張。但無(wú)論如何，也別因?yàn)樗瘋€(gè)懶覺(jué)就不吃早餐，更要關(guān)注每一餐的營(yíng)養(yǎng)。即便是外賣(mài)，也有更健康的選擇，葷素搭配，多吃粗糧，重視蛋白質(zhì)、纖維素的攝入，讓營(yíng)養(yǎng)更有保障。

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2、別忘了見(jiàn)縫插針，適量運(yùn)動(dòng)

作為一整天焊死在工位上的人，想要有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量還真是需要些方法，比如網(wǎng)上一些辦公椅健身課程，可以幫助頸肩放松。來(lái)回通勤的路上，也可以早下一站地，快走或慢跑回家。實(shí)在不行，臨睡前也可以一邊平板支撐一邊刷手機(jī)?？傊?，動(dòng)起來(lái)才能關(guān)節(jié)不生銹，老化慢一點(diǎn)。

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3、盡量保持充足睡眠，避免“修仙”

雖然這是老生常談，但不得不說(shuō)，熬夜風(fēng)險(xiǎn)巨大，對(duì)皮膚、內(nèi)臟、精神都有百害無(wú)一利。如果覺(jué)得每天回家只有睡前的時(shí)間屬于你，實(shí)在舍不得睡，那就調(diào)整作息，早睡早起，把早上時(shí)間利用起來(lái)，去看書(shū)、去晨練、去照顧花草，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，早睡早起，真的一整天都充滿(mǎn)活力。

德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō)過(guò)：“人類(lèi)所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他的身外之物?！?與其怕體檢報(bào)告上的指標(biāo)不好看，不如用行動(dòng)去改變，調(diào)整生活方式，讓身體更健康，讓狀態(tài)更年輕。人生是一場(chǎng)馬拉松，到最后，拼的就是身體。更健康的人，才是最后真正的贏家。

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