繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)。 早上七點(diǎn)開始鍛煉，并全程直播。 因?yàn)樘鞖庾兝?，還是在室內(nèi)練習(xí)，前幾天地面比較滑，今天換了一雙鞋，好多了。 早上做了兩套5遍版的金剛功，中間加了一套長(zhǎng)壽功。 前幾天拍了一個(gè)長(zhǎng)壽功的視頻，第二部做反了，仔細(xì)看視頻，確實(shí)錯(cuò)了。這幾天練習(xí)時(shí)，進(jìn)行了更正。 整個(gè)長(zhǎng)壽功動(dòng)作要領(lǐng)基本都能掌握了，就是動(dòng)作還比較僵硬，雖然知道要逍遙自在，不用心、不用力。但那種感覺還是做不出來，正如一些功友所說:肢體還沒有學(xué)會(huì)放松。慢慢練習(xí)，慢慢找感覺吧，但至少知道“燈塔”在哪兒，剩下的交給時(shí)間。 現(xiàn)在練功，每次都能控制住“心猿意馬”，也即“分心”的問題。具體可以借鑒以下三點(diǎn): 一、安靜的、少人打擾的練功環(huán)境; 二、練功前，調(diào)整好思緒和呼吸，告訴自己:我開始練功了，萬事先放下; 三、練功時(shí)，專注于動(dòng)作，尤其是自己的手掌，多體會(huì)動(dòng)作。 能做到以上三點(diǎn)，基本都能控制“練功分心”得問題。以上僅是個(gè)人的練功心悟，僅供參考。 另外，如果心中有事，情緒實(shí)在不能平復(fù)，盡量停止練功，等情緒穩(wěn)定了再練不遲。