消化不良怎么辦，如何預(yù)防

　　1、飲食規(guī)律。一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點粥。平時建議可以用洛烏湯這種藥食同源的中醫(yī)組方當茶泡飲，可起到很好的調(diào)理作用。

　　2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱里常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復(fù)一日地損傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。

　　3、鍛煉身體健脾胃。建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。 做法：雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力，對于促進胃腸蠕動非常有益。

　　4、按摩腹部。