8月18日，中央氣象臺(tái)連續(xù)第7天發(fā)布高溫紅色預(yù)警，連續(xù)29天發(fā)布高溫預(yù)警，南方多地仍處于高溫狀態(tài)，尤其是川渝地區(qū)成為全國(guó)高溫中心。

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)，截至8月18日14時(shí)，全國(guó)有264個(gè)高溫紅色預(yù)警正在生效中，重慶、四川兩地的部分地區(qū)以41℃+ 的氣溫繼續(xù)“領(lǐng)跑”全國(guó)氣溫排行榜！

高溫天氣到底有多熱？

有網(wǎng)友曬圖說：

仙人掌“化了”，在超市買了活蝦到家“熟了”……

可以在洞庭湖看“草原”了……

根據(jù)國(guó)家氣候中心近日監(jiān)測(cè)評(píng)估，綜合考慮高溫?zé)崂耸录钠骄鶑?qiáng)度、影響范圍和持續(xù)時(shí)間，從今年6月13日開始至今的區(qū)域性高溫事件綜合強(qiáng)度已達(dá)到1961年有完整氣象觀測(cè)記錄以來最強(qiáng)。

全國(guó)極端高溫事件分布圖（6月1日-8月15日）

雖然最近北方有降雨可以消消暑，但南方依舊是熱浪持續(xù)，不少城市創(chuàng)下高溫紀(jì)錄。

為何最近高溫天氣這么熱？

中國(guó)氣象局氣象服務(wù)首席高歌8月18日在接受央視新聞采訪時(shí)談道：

一是，大氣環(huán)流異常的影響。在今年夏天，大氣環(huán)球系統(tǒng)表現(xiàn)出一致性的暖性高壓環(huán)流系統(tǒng)控制，形成大范圍的整體環(huán)球暖高壓帶受高壓系統(tǒng)的影響，熱空氣會(huì)留在地面，散不出去就會(huì)讓這個(gè)地方非常熱。

二是，跨越三年的拉尼娜氣候事件對(duì)大氣環(huán)流異常推波助瀾。

三是，全球氣候變暖的增暖放大調(diào)節(jié)的作用。事實(shí)上，近年來全球氣候系統(tǒng)的不穩(wěn)定已經(jīng)在加劇，極端天氣氣候事件頻發(fā)，廣發(fā)、強(qiáng)發(fā)、并發(fā)氣候異常狀況，顯得更加持久和頻繁，更多區(qū)域在遭遇更多的復(fù)合極端事件。持續(xù)高溫天氣，給人體健康、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)帶來諸多不利影響。

高溫天氣，身體7大部位受到挑戰(zhàn)！

1. 大腦：腦卒中

四川成都市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū)副主任何蘭英2022年8月在接受四川名醫(yī)采訪時(shí)介紹，在悶熱的天氣之下，不管是該院的門診還是急診綠色通道，腦卒中患者確實(shí)比之前天氣較為涼爽的時(shí)候多了一些，大概增加了1/3。

這與大量出汗、血液黏稠，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差較大、血壓波動(dòng)，天氣炎熱、心情煩躁，睡眠節(jié)律紊亂等有關(guān)。

建議：

? 及時(shí)補(bǔ)充水分：既可以稀釋血液黏稠度，又能擴(kuò)充血容量。

? 控制好“三高”：在飲食方面盡量低鹽低脂，避免高糖高鹽高脂高碳水化合物飲食，多吃一點(diǎn)粗糧。

? 避免久坐不動(dòng)：每天保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可視身體條件靈活安排。

? 控制好體重：體重指數(shù)（BMI）正常范圍為18.5-22.9。

? 摒棄不良生活習(xí)慣：不要喝酒、吸煙。

2. 心臟：心梗

北京華信醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師逯春鵬2013年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)解釋，空氣中濕度增高，含氧量降低的時(shí)候，容易導(dǎo)致患者缺氧。平時(shí)患有高血壓、冠心病的人常常會(huì)感覺不適，出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓。

建議：

? 天熱減少戶外活動(dòng)：天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，患者應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

? 注意補(bǔ)水：在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后喝些開水。

? 控制好“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。

3. 腎臟：橫紋肌溶解

武漢大學(xué)中南醫(yī)院創(chuàng)傷與顯微骨科李鵬程2022年8月在武大中南醫(yī)院微信公號(hào)刊文談到，運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥易在氣候較炎熱、潮濕的夏、秋季節(jié)發(fā)病，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)后更易出汗，引發(fā)血容量不足。而橫紋肌溶解癥會(huì)出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境紊亂、急性腎衰竭等。

建議：

? 運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，不能陡然加大運(yùn)動(dòng)量。

? 避免高溫下高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：自認(rèn)為高溫下出汗更多，運(yùn)動(dòng)“效果更好”，并不建議。

? 補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)：如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可通過運(yùn)動(dòng)型飲料來補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。

4. 腸胃：拉肚子

“一般來說，如果氣溫達(dá)到32℃，空氣相對(duì)濕度在80%以上，不僅食物、衣物容易霉變，而且細(xì)菌和真菌會(huì)也十分活躍，易引發(fā)腸道疾病?！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國(guó)瑋2006年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示。

建議：桑拿天里，水果、蔬菜、糧食霉變速度都很快，經(jīng)過清洗的水果和蔬菜潰爛更快，所以應(yīng)現(xiàn)吃現(xiàn)洗。

5. 皮膚：曬傷

夏季不少人喜歡去水上樂園消暑。武漢市中心醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師袁婧在2022年8月接受長(zhǎng)江健康融媒采訪時(shí)介紹，很多人認(rèn)為泡在水里就不會(huì)被曬傷，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。雖然泡在水里皮膚感受是清涼的，但皮膚依然逃不掉太陽(yáng)照射。

建議：夏季戶外游泳玩水更應(yīng)注意，最好避免中午紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段，不要在水中玩耍時(shí)間太長(zhǎng)。

如出現(xiàn)曬傷，可用涼水毛巾進(jìn)行濕敷15-20分鐘，可緩解局部灼熱不適，同時(shí)外用溫和的潤(rùn)膚劑減少脫屑及瘙癢不適，若出現(xiàn)大面積水皰及脫屑，建議及時(shí)就醫(yī)，不要盲目使用外用藥物及護(hù)膚品。

6. 呼吸道：空調(diào)病

山東青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師張治成2022年8月在接受青島西海岸報(bào)采訪時(shí)介紹，長(zhǎng)期待在不合適的空調(diào)環(huán)境中，人體容易產(chǎn)生問題。過低的溫度將直接引起呼吸道過敏疾病及感染性疾病，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者、寒性體質(zhì)人群等也都有一定程度影響。

建議：

?定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣的清潔，避免長(zhǎng)時(shí)間緊閉門窗滋生細(xì)菌。

?空調(diào)溫度不宜過低，保證空調(diào)溫度在人體適宜范圍25~28℃內(nèi)更為合適。如遇無法調(diào)試空調(diào)溫度情況，則根據(jù)溫度加減衣物。

7. 心理：心理中暑

中科院心理所研究生朱正清2022年8月在科普中國(guó)刊文談到，心理中暑是指在炎熱的夏季，人們可能會(huì)出現(xiàn)情緒、認(rèn)知和行為的異常，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”，主要表現(xiàn)為情緒煩躁，思維紊亂，易激惹和行為失控。

建議：

? 恰當(dāng)歸因：能夠清楚地知道溫度會(huì)影響自己的情緒，而非外部事件，進(jìn)而修正自己的情緒和行為。

? 好好睡覺：保持正常的作息和充足的睡眠時(shí)間不僅有利于生理健康，也會(huì)加強(qiáng)心理健康。

?少飲酒：減少飲酒，讓自己保持清醒和克制的狀態(tài)，減少暴力事件的發(fā)生。

?居家辦公：在異常高溫的天氣，需要適當(dāng)安排居家辦公，給戶外工作的工人安排假期，減少悶熱環(huán)境通勤時(shí)間。

文章來源：健康時(shí)報(bào)