八極拳八要

一要：八極相合內(nèi)外一致，上下相隨完整一氣。人乃一完整之軀，內(nèi)外必須一致，上下要相隨，要用六合勁，即眼與心合、心與氣合、氣與力合為內(nèi)三合;肘與膝合、肩與胯合、手與足臺為外三臺。用與下身動作相隨。

二要：身軀中正不倚不偏，下盤穩(wěn)實(shí)勁發(fā)八面，尾閻中正不偏方可，前后左右進(jìn)退運(yùn)用自如，方能有橫力直力，不致出項(xiàng)勁，方可變轉(zhuǎn)靈活。

三要：提頂?shù)跻d，含胸拔背，沉肩墜肘，十趾抓地。

四要：呼吸自然，氣貫丹田，內(nèi)七外三，意靜神恬。

五要：以意行氣，以氣以氣催力，力出自然，不僵不滯。

六要：碾步臺膝，五心要實(shí)，兩足平正，。十趾抓地。

七要：以腰為主，帶動四肢，要發(fā)腋力。

八要：有吞有吐，有蓄有發(fā)，聳動有力，剛?cè)嵯酀?jì)，變式要快，發(fā)力要狂，定式要穩(wěn)，節(jié)奏分明。

八極拳八忌

一忌：內(nèi)外不一致，勁不完整。

二忌：出一面勁。

三忌：腆胸撅臀。

四忌：用僵力、強(qiáng)力、粘力。

五忌：眼神不正，練空不存意。

六忌：下盤不穩(wěn)，步法虛浮。

七忌：虛實(shí)不分，無吞無吐。

八忌：閉氣。