如何正確糾正孩子的偏食，挑食和厭食？
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：如何讓孩子更加健壯？為什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵對孩子很重要？如何正確糾正孩子的偏食，挑食和厭食？
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
如何讓孩子更加健壯？為什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵對孩子很重要？如何正確糾正孩子的偏食，挑食和厭食？
今日兒童小課堂開始啦，媽媽們搬好板凳噢
兒童，分成很多的年齡段兒童在整個生長發(fā)育中，對各種營養(yǎng)素的需求量都很大
因?yàn)樗粏渭円獫M足日常的新陳代謝能量消耗所需，同時還必須要滿足他整個的生長發(fā)育的這個過程
說白了，他從一個很小的個體，長成一個很大的個體，靠什么？
靠的就是不斷的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，脂肪等等這些基礎(chǔ)營養(yǎng)素的累積
? 先看兒童營養(yǎng)狀況的典型表現(xiàn)：要么就是營養(yǎng)過剩的肥胖，要么就是營養(yǎng)不良
為什么會出現(xiàn)這兩種極端的狀況呢？
小胖墩：總能量攝入過多脂肪和碳水化合物攝入過多，也就是說他的產(chǎn)能營養(yǎng)素攝入不合理
豆芽菜：也是因?yàn)樗娘嬍沉?xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的產(chǎn)能營養(yǎng)素相對少，營養(yǎng)素攝入不足，消化吸收不良
兒童肥胖的糾正，以及兒童營養(yǎng)不良的糾正，是必須要經(jīng)過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來去扭轉(zhuǎn)的
不能單純靠壓縮兒童能量的攝入！
怎么給孩子調(diào)整他的飲食結(jié)構(gòu)呢？主要在三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物這三方面
想要讓孩子的脂肪率降低，就需要減少他脂肪和碳水化合物的攝入，所以就需要給這個小胖墩加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入
另外對于豆芽菜孩子怎么調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)？
要讓孩子不能太偏食，不能太挑食，另外也是需要給予他更多的蛋白質(zhì)，去促進(jìn)他機(jī)體的生長和發(fā)育
所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對于兒童的營養(yǎng)來說，是非常重要的
需要注意的是：我們成人在食用蛋白質(zhì)的時候，成人可以不關(guān)注口味，但必須要關(guān)注兒童的口味！
在食物的搭配上面，就需要注意孩子比較喜歡什么樣的味道，根據(jù)他喜歡的口味進(jìn)行搭配是最好的
例如：
水果上加了個香蕉，口感就非常絲滑了，然后再加入兩勺成人蛋白粉和一勺兒童蛋白粉，牛油果油、核桃油、亞麻籽油，和一把核桃，小朋友喜歡得不得了，喝了將近兩杯
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
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