自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽五個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早餐：全麥面包???雞蛋???豆腐腦??

午餐：一片全麥吐司???西紅柿炒雞蛋???炒茼蒿??

加餐：麥旋風(fēng)??

晚餐：年糕火鍋??

下午和舍友下午逛街買衣服 買了一條短裙有點(diǎn)兒顯小肚子 又給我減肚子的動力了??

還買了烤饅頭和糯米蛋糕明天次嘿嘿

這周的精米指數(shù)爆表了??