俗話說十人九痔，雖然有夸張的成分，但也在一定程度上反映了痔瘡的普遍性。痔瘡一旦發(fā)作，往往會給患者的工作和生活造成很大影響。而如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生，則是很多人都很關(guān)心的話題。

　　痔瘡是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢，發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病，痔核位于肛門里面黏膜的稱為內(nèi)痔，位于肛門口內(nèi)側(cè)附近稱為外痔，二者都有的稱為混合痔。

　　痔瘡作為一種高發(fā)的肛腸疾病，吃過辣的食物、過度飲酒、便秘以及久坐久站久蹲等，都很容易導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。想要痔少，應(yīng)盡量做到以下幾點(diǎn)：

　　1、避免久坐久站

　　平時(shí)盡量不要久坐久站，以免影響直腸靜脈血液回流，加重肛門淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

　　2、合理飲食

　　平時(shí)要注意多喝水，多吃蔬菜、水果及粗糧等，同時(shí)少吃辛辣食物，少喝酒。

　　3、蹲廁不要太久

　　蹲廁時(shí)保持的姿勢可使痔靜脈充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。所以要注意上廁所的時(shí)間不要太長，盡量控制在5分鐘以內(nèi)，同時(shí)排便不要過于用力。

　　4、注意肛周衛(wèi)生

　　便后要溫柔擦拭，避免損傷肛周皮膚，如果有條件每天可用溫水清洗，保持肛門周圍清潔，對于痔瘡的預(yù)防是很有好處的。

　　5、常做提肛運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)可有意識地收縮肛門，來回?cái)?shù)十次，可有效鍛煉肛門周圍肌肉，減少痔瘡的形成。

　　6、加強(qiáng)體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利大便排泄，預(yù)防痔瘡。

　　溫馨提醒，痔瘡雖然常見，但通過正確的預(yù)防措施，則能在一定程度上減少痔瘡的發(fā)生。而想要預(yù)防痔瘡，就要從改善生活習(xí)慣入手，這樣才能遠(yuǎn)離痔瘡的困擾。

如有不適還是建議及時(shí)檢查及時(shí)看診。