姓名：竹內(nèi)明子

職業(yè)：上班族，比基尼選手

生日：1982年11月17日

身高：154cm

賽季體重：46kg

賽季體脂：13%

日常體重：50kg

日常體脂：17%

健身領(lǐng)域里有無(wú)數(shù)種不同的訓(xùn)練方法，不同人開(kāi)始健身的原因，和追求的目標(biāo)，也會(huì)各有不同，我們只需按照科學(xué)方式，遵循熱愛(ài)的軌跡堅(jiān)持下來(lái)就好。

今日肌肉女主角是來(lái)自日本的40歲比基尼選手：竹內(nèi)明子，她在不久前的Gold's Gym JAPAN CUP中獲得比基尼35歲以上-160cm以下組別第五名的成績(jī)，作為一名業(yè)余參賽的比基尼選手，她的訓(xùn)練時(shí)間只有10個(gè)月。

竹內(nèi)明子參與肌肉訓(xùn)練是從2021年10月才開(kāi)始的，因?yàn)槠綍r(shí)要忙著公司工作，還有家庭事務(wù)，所以只能擠出時(shí)間，每周訓(xùn)練4-5次，按照身體的不同部位劃分，遵循感覺(jué)和順序安排，并沒(méi)有刻意著重哪個(gè)部位。

Gold's Gym JAPAN CUP是竹內(nèi)明子作為比基尼選手的首次征戰(zhàn)賽場(chǎng)，在備賽期間，她以每月一次的頻率，接受私人訓(xùn)練，進(jìn)行比賽塑形，雖然很注意自己的飲食，但有時(shí)她也會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)緩解和釋放壓力。

竹內(nèi)明子：我總是小心翼翼的訓(xùn)練，力求保持機(jī)體平衡，我很擅長(zhǎng)增重，但是減脂就總是不順利，所以我只能強(qiáng)迫自己進(jìn)行調(diào)整，這真是一件不容易的苦差事。

但是，通過(guò)不到一年的訓(xùn)練時(shí)間，就在競(jìng)爭(zhēng)激烈的賽事中，取得成績(jī)排名也是令人驚嘆的，這一切都來(lái)自于竹內(nèi)明子選手的學(xué)習(xí)和總結(jié)，遵循自身狀態(tài)探索到最適合自己的鍛煉方式。

首次參賽，令竹內(nèi)明子獲得了更多的自信和經(jīng)驗(yàn)，也發(fā)現(xiàn)了提升自己的新突破口，她為自己設(shè)定了新的目標(biāo)，接下來(lái)她要為參加全日本的健身錦標(biāo)賽而積極備戰(zhàn)。

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