介紹一個，學(xué)霸都會焦慮的，養(yǎng)蠱式學(xué)習(xí)法
- 時間限制（被動→主動：提前，分割，計時）
- 精確到天：【提前】開始倒計時（每天撕下倒計時→儀式感→反思與計劃）
- 精確到時：【分割】課堂，過一小段時間進(jìn)行反思調(diào)整
- 精確到分/秒：用秒表進(jìn)行【計時】（計時→緊迫感→效率up）
- 任務(wù)量合理有挑戰(zhàn)性
- ?合理正確的自我預(yù)期*難點
- 合理估計小時任務(wù)量（通過量化得到精確的自己）：建立數(shù)據(jù)庫（記錄最好狀態(tài)下最大專注的情況——一道題用多長時間）
- 收縮這個時間，與倒計時結(jié)合，激發(fā)潛力
- 周/天任務(wù)量：原計劃基礎(chǔ)上減50％
- 模擬公開承諾
- 公開計劃/目標(biāo)，制造壓力→動力
- 變成行動
- 堅持+循序漸進(jìn)
- 休息放松，自我調(diào)整
標(biāo)簽：
