足底筋膜炎引起原因

足底筋膜炎首先考慮可能是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)長(zhǎng)時(shí)間行走，導(dǎo)致足底受到損傷形成慢性勞損，因此就容易引發(fā)足底筋膜炎。足底筋膜炎也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或者體重過于肥胖，使患者的下肢、足底負(fù)擔(dān)加重所致。另外，先天性足弓異常，如平足等都容易導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生。建議患者平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。鞋子盡量選擇舒適的，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路。

1、跟腱牽拉運(yùn)動(dòng)：雙手向前推墻，雙腳前后呈弓形，后腳掌貼地，使腳有充分伸展的感覺。堅(jiān)持15秒后放松，重復(fù)10到15次，每天3次，可以幫助足底筋膜炎的恢復(fù)。

2、足底筋膜按摩：用拇指橫向、縱向按摩足部筋膜，可出現(xiàn)輕微的酸痛感。每天5分鐘左右，強(qiáng)度不要太大。這種按摩促進(jìn)了足部的血液循環(huán)，對(duì)足底筋膜炎的康復(fù)很有幫助。

3、足底筋膜牽拉：先固定腳跟，雙手托住腳趾，向上抬起，感覺筋膜被牽拉。停留10秒左右放松，重復(fù)10次?？梢跃徑饨钅ぞo張，幫助筋膜增加彈性，有利于足底筋膜炎的恢復(fù)。

4、中醫(yī)療法：外敷.逃葆的“古順敷堂筋膜”貼也是徹底治愈筋膜炎的唯一途徑。藥物成分易于吸收，并逐步滲透到組織中，從根本上消除炎癥，快速緩解癥狀。

足底筋膜炎注意事項(xiàng)

1.在癥狀沒有徹底消失之前，患者不要長(zhǎng)時(shí)間站立、長(zhǎng)時(shí)間行走，或者是進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，避免足底筋膜處再次受到損傷。可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的腳部和腿部的伸展運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)肌肉萎縮等情況。

2.在晚上睡覺時(shí)可以使用夜間固定裝置，使足底筋膜能夠在睡眠當(dāng)中仍然保持伸展，有利于足底筋膜炎的康復(fù)。

3.調(diào)整日常的生活、飲食習(xí)慣，不要飲酒、吸煙，不要食用辛辣的食物。避免足底部位著涼，也不要長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中。保持充足的睡眠。