1.11點(diǎn)前睡 保證8小時(shí)睡眠

7：00-8：00

主食+牛奶+雞蛋+蔬菜

8：00－12：00

勿進(jìn)食，水隨意喝

12：00-13：00

菜多肉少

菜：肉：主食

2 ： 1 ： 1

適量零食水果

13：00-17：00

水

17：00－18：00

菜：主食

3：1

18：00－23：00

水