日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康？

　　給大家兩個腎虛鑒別方法

　　1、查足跟-足跟疼。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“腎足少陰之脈，起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上腨內(nèi)。”可見，足少陰腎經(jīng)是經(jīng)過足部的，如果腎虛之后，足跟失養(yǎng)，就會表現(xiàn)為足跟痛。

　　2、看眼睛-眼圈黑。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑，皆亦應(yīng)其經(jīng)脈之色也……寒多則凝泣，凝泣則青黑?！笨梢?，黑色與腎相通，腎虛之后肌膚失養(yǎng)，可表現(xiàn)為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是腎虛導(dǎo)致的，比如短時間熬夜加班也會出現(xiàn)黑眼圈，一般休息幾天就好了，但如果長期熬夜就會傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽亢，出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口干耳鳴等腎虛表現(xiàn)。此外，黑眼圈也見于血瘀人群，需綜合患者整體情況進(jìn)行鑒別。

　　日常生活中，人們的傷腎行為很多，比如長期熬夜、勞欲過度、緊張焦慮等。隨著生活水平提高，越來越多人選擇服用保健品養(yǎng)生，殊不知，“參茸雖好，濫用則害”。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)品用之過度或不該用而用之，會補(bǔ)氣過度，“氣有余便是火”，邪火可傷及腎陰、腎氣。

　　腎病如何預(yù)防，平時又該如何養(yǎng)腎呢？

　　1.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，保持良好心態(tài)，避免房事過度，戒煙酒，飲食多樣化。

　　2.經(jīng)常按摩穴位。

　　按摩命門（后腰中點與肚臍相對應(yīng)的位置）、關(guān)元（將手放在臍下，四橫指處即是）、氣海（肚臍正下方1.5寸）、腎俞（位于腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處）、涌泉（用力彎曲腳趾時，足底前部的凹陷處即是）等補(bǔ)腎穴位。尤其是涌泉穴，其是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

　　3.多運動。

　　腎虛人群要多運動，推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式，想有所收獲，必須持之以恒。

　　4、飲食補(bǔ)腎。

　　在飲食方面，比如可以多吃羊肉、內(nèi)臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等補(bǔ)腎的食物。特別提示大家，由于腎虛的情況分為腎陰虛和腎陽虛等不同虛法，部分食物和藥材還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能食用，因此想通過食補(bǔ)治療腎虛的患者還需請教專業(yè)醫(yī)生。