你知道為什么嘗試過(guò)那么多減重方法，當(dāng)時(shí)明明已經(jīng)瘦下去了，停了減肥之后體重又重新反彈嗎？可能是因?yàn)槟銢](méi)有找對(duì)方法。

1、飲食習(xí)慣恢復(fù)

在減肥階段，人們通常會(huì)采取極端嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，如低熱量、高纖維、低脂肪等。雖然這些飲食計(jì)劃可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，但當(dāng)人們回到日常飲食習(xí)慣中，開(kāi)始吃適量的高熱量、高脂肪、高糖分的食物時(shí)，體內(nèi)的脂肪就會(huì)快速地堆積，很快就會(huì)引起減肥反彈。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

減肥除了口福的抑制，還有很大的陸地健康飲食結(jié)合起來(lái)的編者注加快消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。但是，在減肥后的一段時(shí)間里，人們往往會(huì)放松對(duì)身體健康的注意，從而落入困擾。缺乏運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致身體肌肉的消耗，使身體代謝率下降，進(jìn)而影響脂肪消耗。因此，即使在飲食上控制得很好，缺乏運(yùn)動(dòng)也很容易引起減肥反彈。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)也是減肥反彈的重要因素之一。減肥過(guò)程中，為了達(dá)到體型改善的目標(biāo)，人們往往會(huì)采用快速消脂的方法，如節(jié)食、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)等。因此，身體就會(huì)產(chǎn)生一種壓力，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，包括荷爾蒙分泌失調(diào)、狀腺功能紊亂等，從而導(dǎo)致減肥反彈。

4、壓力

當(dāng)人們處于緊張、焦慮或沮喪的情緒狀態(tài)時(shí)，常常會(huì)產(chǎn)生想要舒緩的念頭，從而找到自己喜歡的高熱量食品來(lái)滿(mǎn)足自己。這些食物往往會(huì)產(chǎn)生與情緒相關(guān)的化學(xué)反應(yīng)，如增加耐受力、使人更加愉快等，從而導(dǎo)致人們?cè)谇榫w不佳的時(shí)候大量進(jìn)食，最終產(chǎn)生減肥反彈。

在了解以上“減肥”后容易反彈的原因后，希望大家可以對(duì)此為自己的“減肥”計(jì)劃做出一個(gè)詳細(xì)的且全方面的方案，

這樣才能讓我們的身材在減脂成功后一直有條不絮的長(zhǎng)期保持下去。